၀န္ထမ္းမ်ားသိထားသင့္တဲ့ ခြင့္အမ်ိဳးအစားမ်ား

၀န္ထမ္းမ်ားသိထားသင့္တဲ့ ခြင့္အမ်ိဳးအစားမ်ား

ခြင့္အမ်ိဳးအစားဆုိင္ရာ သတ္မွတ္ခ်က္မ်ားအား ကုမၸဏီမ်ား၊ အဖြဲ႕အစည္းမ်ား၊ စြန္႔ဦးတီထြင္လုပ္ငန္းမ်ားအတြက္ အသုံးျပဳႏုိင္ရန္ ျပန္လည္ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

ကုမၸဏီမ်ားအတြက္ အမ်ားဆုံးအသုံးျပဳေနေသာ ခြင့္အမ်ိဳးအစားမ်ားအေနျဖင့္

– Annual Leave (လုပ္သက္ခြင့္)

– Sick Leave (နာမက်န္းခြင့္)

– Marriage Leave (အိမ္ေထာင္မႈခြင့္)

– Maternity Leave (ေမြးဖြားခြင့္)

– Paternity Leave (မိဘဆုိင္ရာခြင့္)

– Education Leave (ပညာေရးခြင့္)

– Casual (ေရွာင္တခင္ခြင့္) စသျဖင့္ ခြင့္အမ်ိဳးအစားမ်ားအား သတ္မွတ္ၿပီး အလုပ္သမား၊ ၀န္ထမ္းမ်ား၏ ကုိယ္ေရးကုိယ္တာ၊ နာမက်န္းမႈ၊ အနားယူမႈမ်ားတြင္ ၀န္ထမ္းေရးရာဌာမွ စီမံအုပ္ခ်ဳပ္ေပးလွ်က္ရွိပါသည္။ (Entrepreneur SMEs – Future Myanmar ၏ ကုမၸဏီအၾကံေပးမႈ – ခြင့္သတ္မွတ္ခ်က္မ်ားမွ ျပန္လည္ကုိးကားေဖာ္ျပထားသည္)

အလုပ္သမား၀န္ၾကီးဌာနမွ သတ္မွတ္ထားေသာ ခြင့္အမ်ိဳးအစားမ်ားအေနျဖင့္…

ေရွာင္တခင္ခြင့္
—————-

ေရွာင္တခင္ခြင့္သည္ ရုတ္တရက္ နာမက်န္းျဖစ္ျခင္းေၾကာင့္လည္းေကာင္း၊ အေရးၾကီးေသာ ကိုယ္ေရးကိစၥ ရုတ္ခ်ည္း ေပၚေပါက္ျခင္းေၾကာင့္လည္းေကာင္း အလုပ္ခြင္သို႔ မလာေရာက္ဘဲ ေနခြင့္ျပဳသည့္ ခြင့္ရက္တို ျဖစ္သည္။ ေရွာင္တခင္ခြင့္ ခံစားေနသည့္ ဝန္ထမ္းကို အလုပ္ခြင္၌ ရွိေနသကဲ့သို႔ မွတ္ယူရမည္။

ကူးစက္ေရာဂါ ကာကြယ္ခြင့္
—————————–

ကူးစက္ေရာဂါ ကာကြယ္ခြင့္သည္ ဝန္ထမ္း၏ မိသားစု သို႔မဟုတ္ အတူေန မိသားစု၌ ကူးစက္ေရာဂါ ျဖစ္ပြားေသာေၾကာင့္ ဝန္ထမ္းကို အလုပ္ခြင္သို႔ မလာေရာက္ေစရန္ ခြင့္ျပဳေသာ ခြင့္ျဖစ္သည္။ ဤခြင့္ခံစားေနသူ ဝန္ထမ္းကို အလုပ္ခြင္၌ ရွိေနသကဲ့သို႔ မွတ္ယူရမည္။

လုပ္သက္ခြင့္
————-

လုပ္သက္ခြင့္သည္ တာဝန္ထမ္းေဆာင္သည့္ ကာလကို အေျချပဳ၍ ရခြင့္ရွိေသာ ခြင့္ျဖစ္သည္။ ရခြင့္ရွိေသာ ကာလမွာ တာဝန္ခ်ိန္၏ ၁/၁၁ ျဖစ္သည္။ အခ်ိန္ျပည့္တာဝန္ ထမ္းေဆာင္ရက္ ၁၁ ရက္ရွိတိုင္း လုပ္သက္ခြင့္တစ္ရက္ စုေဆာင္းခြင့္ရွိျပီး ရံုးပိတ္ရက္မ်ားရွိလွ်င္လည္း တစ္ဆက္တည္း ထည့္သြင္းတြက္ခ်က္သည္။

လုပ္သက္ခြင့္ကို ေဆးလက္မွတ္ခြင့္ႏွင့္ လစာမဲ့ခြင့္တို႔၏ ေရွ႕မွျဖစ္ေစ၊ ေနာက္မွျဖစ္ေစ တစ္ဆက္တည္း ဆက္စပ္ခံစားခြင့္ ရွိသည္။ အျငိမ္းစားယူရန္ ၾကိဳတင္ျပင္ဆင္ခြင့္ကို ျငင္းပယ္ထားသည့္ ကိစၥမွတစ္ပါး အျငိမ္းစားယူရမည့္ ေန႔ရက္ထက္ေက်ာ္၍ ခံစားခြင့္ မရွိေစရ။လုပ္သက္ခြင့္ ကာလအတြင္း၌ ပ်မ္းမွ်လစာကို ခြင့္လစာအျဖစ္ ခံစားခြင့္ရွိသည္။

အားလပ္ရက္ရွည္ ခံစားခြင့္ဆိုင္ရာ ကိစၥရပ္မ်ား
————————————————

အားလပ္ရက္ရွည္ဆိုသည္မွာ ျပကၡဒိန္ႏွစ္ တစ္ႏွစ္အတြင္း တစ္ဆက္တည္းပိတ္ရက္ ၁၅ ရက္ထက္ ေက်ာ္လြန္ေသာ ကာလတစ္ရပ္ကို ဆိုသည္။ ျပကၡဒိန္ႏွစ္ တစ္ႏွစ္အတြင္း၌ အားလပ္ရက္ရွည္ ကာလတစ္ခုတည္း ရွိျပီး ထိုအားလပ္ရက္ရွည္ ကာလသည္ ရက္ ၃၀ ေအာက္ေလ်ာ့နည္းပါကလည္း ထိုကာလကို တစ္လဟု မွတ္ယူရမည္။
မခံစားရသည့္ အားလပ္ရက္ရွည္ေပါင္း
—————————————— x ၃၀ = လုပ္သက္ခြင့္
ခံစားခြင့္ရွိသည့္ အားလပ္ရက္ရွည္ေပါင္း
အားလပ္ရက္ရွည္ကို အျခားခြင့္တစ္မ်ဳိးမ်ဳိး၏ ေရွ႕မွျဖစ္ေစ၊ ေနာက္မွျဖစ္ေစ တစ္ဆက္တည္း ဆက္စပ္ခံစားႏိုင္သည္။ သို႔ရာတြင္ လုပ္သက္ခြင့္ႏွင့္အတူ ခံစားသည့္အခါ ယင္းခြင့္ႏွင့္ အားလပ္ရက္ရွည္ စုစုေပါင္းကာလသည္ ေလးလထက္ မပိုေစရ။

ေဆးလက္မွတ္ခြင့္
——————-

ေဆးလက္မွတ္ခြင့္သည္ တာဝန္ထမ္းေဆာင္သည့္ ကာလကို အေျခမခံဘဲ လုပ္သက္ႏုရင့္မေရြး ခြင့္ျပဳႏိုင္သည့္ ခြင့္မ်ဳိးျဖစ္သည္။ ေဆးလက္မွတ္ခြင့္ကို ခြင့္ျပဳရာတြင္ –
ဝန္ထမ္းလုပ္သက္ တစ္ေလွ်ာက္လံုးအတြက္ ခြင့္ျပဳႏိုင္သည့္ ကာလသည္ ၁၂ လ ျဖစ္သည္။ အထူးလံုေလာက္ေသာ ကိစၥမ်ားတြင္ ေနာက္ထပ္ ေျခာက္လထိ ထပ္မံခြင့္ျပဳႏိုင္သည္။ ေဆးလက္မွတ္ခြင့္ ကာလအတြင္း ခြင့္လစာကို ပ်မ္းမွ်လစာ၏ ၁/၂ ႏႈန္း ခံစားခြင့္ရွိသည္။

နာမက်န္းပင္စင္ ယူရေတာ့မည့္ ဝန္ထမ္း၏ ခြင့္ခံစားမႈဆိုင္ရာ ကိစၥရပ္မ်ား
—————————————————————————-

မက်န္းမာ ျဖစ္ေနသည့္ ဝန္ထမ္းကို ေဆးစစ္မႈ ခံယူေစရာတြင္ သက္ဆိုင္ရာ ဆရာဝန္ သို႔မဟုတ္ ေဆးအဖြဲ႕က ယင္းဝန္ထမ္းသည္ တာဝန္ကို ျပန္လည္ထမ္းေဆာင္ႏိုင္မည့္ အလားအလာမရွိဟု ေဆးမွတ္ခ်က္ျပဳသည့္အခါ နာမက်န္းပင္စင္ ခံစားခြင့္ ျပဳရမည္။

လစာမဲ့ခြင့္
———–

လစာမဲ့ခြင့္သည္ ဝန္ထမ္း၏ ခြင့္စာရင္း၌ အျခားခြင့္အမ်ဳိးအစားမ်ား မက်န္ရွိသည့္အခါ သို႔မဟုတ္ အျခားခြင့္အမ်ဳိးအစားမ်ား ရွိေသာ္လည္း ဝန္ထမ္းကိုယ္တိုင္က လစာမဲ့ခြင့္ကို ခြင့္ျပဳရန္ စာျဖင့္ ေတာင္းခံသည့္အခါတြင္ ခြင့္ျပဳသည့္ ခြင့္ျဖစ္သည္။လစာမဲ့ခြင့္ကို အျခားေသာ ခြင့္မ်ားႏွင့္ ဆက္စပ္ခြင့္ျပဳႏိုင္သည္။

Credit : Future Myanmar ( Management ) www.EntrepreneurSME.com မွတစ္ဆင့္ Gallium-Gin(ဂဲါလ္လီယမ္ ဂ်င္း)အဖြဲ႔မွ ျပန္လည္တင္ဆက္ပါသည္။

၀န္ထမ္းမ်ားသိထားသင့္တဲ့ ခြင့္အမ်ိဳးအစားမ်ား

8:25 PM testing

ေနာက္ဆုတ္လို ့မရလို ့ ေရွ ့ဆက္တိုးခဲ့သူ (သို ့) လမ္းေဘးအထည္ေရာင္းခဲ့တဲ့ ကမာၻအခ်မ္းသာဆံုး သူေဌး

ကမာၻ႕အခ်မ္းသာဆံုးသူေဌးတစ္ဦးျဖစ္တဲ့ ZARA အမွတ္တံဆိပ္ပိုင္ရွင္ ေအာ္ေတဂါ ရဲ႕ အေၾကာင္း (5 Mins Read)


တစ္ခ်ိန္က စပိန္မွာ သူငယ္ခ်င္း နွစ္ေယာက္ ရိွတယ္၊ ဘရန္ကိုနဲ ့ ေအာ္ေတဂါလို ့ေခၚတယ္၊ ဘရန္ကို မိဘေတြက ခ်မ္းသာတယ္၊ ဒီေတာ့ ဘရန္ကိုက ေဆးေက်ာင္းအရင္တက္တယ္၊ ျပီးေတာ့ စာမက်က္နိုင္ ေတာ့ဘူးဆိုျပီး အင္ဂ်င္နီယာလိုင္း ေျပာင္းတယ္၊ ဒါလည္း ျကာျကာမခံပါဘူး၊ ရုပ္ရွင္ မင္းသား ေျပာင္းလုပ္ျပန္တယ္၊ မေအာင္ျမင္ဘူး၊ ေနာက္ဆုတ္ဖို ့ လမ္းရိွေနေတာ့ အလြယ္တကူ အရႈံး ေပးတယ္၊ အေျကာင္း ျပခ်က္ ေပါင္းစံု ေပးျပီး ေနာက္ဆံုးေတာ့ သူ ့မိဘ လက္ငုပ္ ကုန္သည္ပဲ လုပ္ေတာ့တယ္၊ သူ ့ပံုျပင္ေလးက ဒီမွာ ျပီးျပီ၊

မျပီးေသးတဲ့ ပံုျပင္ထဲက ဇာတ္လိုက္နာမည္က အမန္စီယို ေအာ္ေတဂါ၊ သူ ့မိသားစုက ဆင္းရဲတယ္၊ သူ ့အေဖ က မီးရထားဌာနက ေအာက္ေျခဝန္ထမ္း၊ လခ တစ္လစာ က ျကက္ဥ ဆယ္ဒါဇင္ ဝယ္ရင္ကုန္ျပီ၊ ဆင္းရဲလြန္း လို ့ ၁၄နွစ္မွာ ေက်ာင္းထြက္ လိုက္ရတယ္၊ အလုပ္ လိုက္ရွာရင္းနဲ ့ အက်ႌ ေရာင္းတဲ့ ဆိုင္မွာ အကူအလုပ္ ရတယ္၊ ဒီအလုပ္ကို လုပ္ရင္း အရင္းအနီွးနဲ ့ အေတြ ့အျကံုရွာခဲ့တယ္၊ လမ္းေဘးမွာ အထည္ေဟာင္းေတြ ေရာင္းတဲ့ အလုပ္ကို နွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ လုပ္ခဲ့တယ္၊

အခက္အခဲေတြ မေရမတြက္ေအာင္ ေတြ ့လြန္း ေတာ့ ေနာက္ဆုတ္လိုက္ခ်င္စိတ္ အျကိမ္ျကိမ္ ေပၚတယ္၊ ေနာက္ဆုတ္ ဖို ့ျပန္ျကည့္ ေတာ့ တျခား ထြက္ေပါက္မရိွဘူး၊ ဆင္းရဲ လြန္းျပီး ပညာေရးမျပီးတဲ့ အတြက္ တျခား အလုပ္ ရွာမရဘူး၊ ဒါနဲ ့ဒီအလုပ္ တစ္ခုပဲ ေဇာက္ခ်လုပ္ေတာ့မယ္ဆိုျပီး အားတင္း ျကိဳးစားတယ္၊ ေနာက္နွစ္ နွစ္ဆယ္ ေလာက္ အျကာမွာ ကိုယ္ပိုင္ အဝတ္ အထည္ေတြ ခ်ဳပ္ျပီး စေရာင္းျကည့္ရာကေန နည္းနည္း အဆင္ေျပလာတယ္၊ အဲဒီအခ်ိန္ အသက္ ၃၆နွစ္၊သူ ့အသက္ ေလးဆယ္ဝန္းက်င္ ၁၉၇၅ မွာ ZARA ဆိုတဲ့ တံဆိပ္တပ္ျပီး အဝတ္အထည္ စေရာင္း တယ္၊အဝတ္ေစ်းကြက္ကို နွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ အရည္က်ိဳ ေသာက္လာတဲ့ သူဟာ ZARA ကို ဆယ္ႏွစ္ အတြင္း ေအာင္ျမင္ေအာင္ ဦးေဆာင္နိုင္ခဲ့တယ္၊ ၁၉၈၉ မွာ ေပၚတူဂီ ေစ်းကြက္ ကို စတင္ဝင္တယ္၊ ေနာက္ ဆယ္ႏွစ္မွာ ကမာၻ႔အဝတ္အထည္ ေလာကရဲ ့ ထိပ္တန္း ျပင္သစ္၊ လန္ဒန္ေစ်းကြက္ထဲကို ZARA ေရာက္ လာပါၿပီ၊

၂၀၀၁ မွာ ZARA ကို စေတာ့ေစ်းကြက္ တင္တယ္၊ZARA ဟာ အလြန္ လ်င္ျမန္စြာ တိုးတက္ လာတယ္၊ ၂၀၁၅ မွာ နိုင္ငံေပါင္း ၈၈ နိုင္ငံ မွာ ဆိုင္ေပါင္း (၆၇၄၆) ဖြင့္လွစ္နိုင္ခဲ့ျပီး အျမဲတမ္း ဝန္ထမ္း တစ္ သိန္း ေလးေသာင္း ေက်ာ္ခန္ ့ထား နိုင္ခဲ့ပါတယ္၊ ဖို ့ မဂၢဇင္းရဲ ့၂၀၁၅ ကမာၻ ့တန္ဖိုး အျကီးဆံုး တံဆိပ္ တစ္ရာမွာ ZARA က တံဆိပ္ တန္ဖိုးသက္သက္ ကို ေဒၚလာ ၉.၄ ဘီလီယံ နဲ ့ နံပါတ္ ၅၈ ခ်ိတ္ခဲ့ပါ တယ္၊ ကၽြန္ေတာ္တို ့ျကားဖူးတဲ့ (Sony, Panasonic, Lexus, Rolex, Adidas, Hyundai, KIA, Volkswagen, Nissan, Canon, Chevrolet, Colgate, Red Bull, Estée Lauder) တို ့ထပ္ ZARA ရဲ ့ တံဆိပ္တန္ဖိုးက ပိုျမင့္ပါတယ္၊ လာမယ့္ ၂၀၁၆ မွာ တံဆိပ္ တန္ဖိုး အဆင့္ပိုေတာင္ တက္လာနိုင္တယ္၊

ေအာ္ေတဂါဟာ Inditex ကုမၸဏီကို ထူေထာင္ျပီး ZARA ရဲ ့မိခင္ကုမၸဏီ အျဖစ္ သတ္မွတ္ကာ Inditex ရဲ ့ဖြဲ ့စည္းပံု ထဲထည့္ခဲ့ တယ္၊ Inditex ရဲ ့ ေအာက္မွာ (ZARA, Pull&Bear, Massimo Dutti) အပါအဝင္ တံဆိပ္ ရွစ္ခုပိုင္ဆိုင္ တယ္၊ ၂၀၀၄ နဲ ့ ၂၀၁၄ ဆယ္ႏွစ္ အတြင္း (Inditex) ဟာ ရာခိုင္နႈန္း (၅၇၀) ႀကီးထြား လာၿပီး ၂၀၁၄ ကေန ၂၀၁၅ တစ္ႏွစ္ အတြင္း ေနာက္ထပ္ ငါးဆယ္ ရာခိုင္နႈန္း ထပ္ ျကီးထြားတယ္၊ Inditex ကုမၸဏီရဲ ့ စုစုေပါင္း ရွယ္ယာတန္ဖိုး ၅၉.၂၉ ရာခိုင္နႈန္းကို ပိုင္ဆိုင္တဲ့ တခ်ိန္က ဆင္းရဲလွတဲ့ ေအာ္ေတဂါရဲ ့ ျကြယ္ဝမႈဟာ တစ္ရိွန္ထိုး တိုးတက္ လာျပီး ၂၀၁၀ မွာ ကမာၻ အခ်မ္းသာဆံုး နံပါတ္ ကိုး ၊ ၂၀၁၃ မွာ နံပါတ္ သံုး ကိုေရာက္ရိွလာ ပါတယ္၊

ျပီးခဲ့တဲ့ ေသာၾကာေန ့ ေအာက္တိုဘာ ၂၃ ရက္ ၂၀၁၅ မနက္ အေစာပိုင္းမွာေတာ့ Inditex ရဲ ့ ရွယ္ယာ တစ္ခု တန္ဖိုး ၃၃.၉၉ ယူ႐ိုထိ တက္သြား လို ့ ေအာ္ေတဂါ ရဲ ့ ျကြယ္ဝမႈဟာ ေဒၚလာ ၈၀ ဘီလီယံ နီးပါး ျဖစ္သြားျပီး အေမရိကန္ ဘီလီယံနာ မိုက္ခ႐ိုေဆာ့ ပိုင္ရွင္ဘီလ္ဂိတ္ရဲ ့ အခ်မ္းသာဆံုး နံပါတ္တစ္ ေနရာကို ၄ နာရီ ၾကာ ရယူလိုက္ပါတယ္၊ မနက္ ၁၀း၅၂ မွာ ေတာ့ ရွယ္ယာတန္ဖိုး ၃၃.၈၀ ယူရို ထိ ျပန္ က်သြားလို ့ ဘီလ္ဂိတ္က ပထမေနရာ ျပန္ရ လိုက္ပါတယ္၊ လာမယ့္ ရက္ေတြမွာ စေတာ့ ရွယ္ယာ အတက္အက် အနည္းငယ္ေပၚမူတည္ၿပီး သူတို ့နွစ္ေယာက္ တလွည့္စီ ပထမျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္၊

အလြန္ျကြယ္ဝေနတဲ့ ေအာ္ေတဂါဟာ အံ့ျသ စရာေကာင္းစြာ ပုဂိၢဳလ္ေရး မေက်ာ္ၾကား ေအာင္ (Very Low Profile) နဲ ့ေနထိုင္ခဲ့တယ္၊ ေစ်းေပါတဲ့ အျပာေရာင္ ကုတ္၊ အျဖဴေရာင္ရွပ္နဲ ့ ခဲေရာင္ ေဘာင္းဘီပဲ ဝတ္ၿပီးေနတယ္၊ တန္ဖိုး အသင့္ အတင့္ ျမင့္တဲ့ သူ ့ကိုယ္ပိုင္ ZARA တံဆိပ္ေတာင္ မဝတ္ဘူး၊ သန္းႂကြယ္ သူေဌးျဖစ္ေနတာ ၾကာၿပီ ျဖစ္တဲ့ ၁၉၉၉ ထိ သူ ့ ဓာတ္ပံု အင္တာနက္မွာ ရွာမရဘူး၊ မီဒီယာ ေတြ ကို အင္တာဗ်ဴး အလုပ္မခံ ဘူး၊ ၂၀၀၀ ခုႏွစ္မွ အင္တာဗ်ဴးလုပ္ခံရလို ့ သူ ့ဘဝ အေၾကာင္း လူေတြသိလာတယ္၊ ဒါကလည္း ၂၀၀၁ မွာ သူ ့ ကုမၸဏီ ကို စေတာ့ ေစ်းကြက္ တင္မွာမိုလို ့ CEO Branding အေနနဲ ့မျဖစ္လို ့သာ အဗ်ဴးခံ တာ၊ျမန္မာျပည္ အဝတ္အထည္ ေစ်းကြက္ ထဲက ကိုယ္ပိုင္ တံဆိပ္နဲ ့ထုတ္လုပ္ခ်င္တဲ့ မိတ္ေဆြ ေတြကို ZARA ရဲ ့လုပ္ဟန္ တခ်ိဳ ့ကို ေျပာျပခ်င္ပါ တယ္၊ အကုန္ယူလို ့မရရင္ေတာင္ ဗဟုသုတ အေနနဲ ့ပါ၊

၁၊ ဆိုင္ခန္းအတြက္ အေကာင္းဆံုး ေနရာ ေတြကို ပဲ ေရြးဖြင့္ခဲ့တယ္၊
၂၊ ေျကျငာစရိတ္ကို ေလ်ာ့ခ်ခဲ့တယ္၊ တျခား ျပိဳင္ဘက္ ကုမၸဏီေတြ ဝင္ေငြရဲ ့ ၃.၅ မွ ၅ ရာခိုင္နႈန္း ျကား ေျကျငာစရိတ္သံုးခ်ိန္မွာ ေအာ္ေတဂါ က အံ့ျသဖြယ္ ၀.၃ ရာခိုင္နႈန္းပဲ သံုးခဲ့တယ္၊
၃၊ အလုပ္ခ်ိန္ကို တိုးျမင့္ျပီး ေရာင္းအားပိုေကာင္း ေစခဲ့တယ္၊
၄၊ အေရးအျကီးဆံုး အခ်က္က အဝတ္ဒီဇိုင္းတစ္ခု ရဲ ့ သက္တမ္းကို အတိုဆံုးထားခဲ့တာပါပဲ၊ ဖန္တီးမႈ အသစ္ေတြ စဥ္ဆက္မျပတ္ လုပ္ေနခဲ့တဲ့ အတြက္ ဒီဇိုင္းအသစ္ေတြ အဆက္မျပတ္ထြက္ေနခဲ့တယ္၊

ေအာ္ေတဂါဟာ ခုဆို အသက္ ၇၉ နွစ္ရိွပါျပီ၊ ဆင္းရဲ လြန္းလို ့ ၁၄ နွစ္မွာ ေက်ာင္းထြက္ခဲ့ရျပီး အလုပ္ သမား ဘဝနဲ ့နွစ္ေပါင္း မ်ားစြာ ေနခဲ့ရတဲ့သူျဖစ္ ပါတယ္၊ အသက္ ၄၀ ေရာက္မွ ကိုယ္ပိုင္လုပ္ငန္း စတင္နိုင္ခဲ့တဲ့ မီးရထား ေအာက္ေျခ ဝန္ထမ္းတစ္ဦး ရဲ ့ သားတစ္ေယာက္ ျဖစ္ပါ တယ္၊ လမ္းေဘး အထည္ ေတြ စေရာင္းျပီး ဘဝစခဲ့တဲ့ ေအာ္ေတဂါ ဟာ ZARA တည္ေထာင္ျပီး နွစ္ ေလးဆယ္ အျကာ မွာ ယွဥ္ျပိဳင္ဖို ့ခက္လွတဲ့ နည္းပညာေခတ္ရဲ ့ ဘီလူး (Titan) ေတြကို မယံုနိုင္စရာ ေက်ာ္ျဖတ္ျပီး ကမာၻ အခ်မ္းသာဆံုး တစ္ဦး ျဖစ္ခဲ့ပါျပီ၊

စစ္တမ္းတစ္ခုရိွပါတယ္၊ သန္းျကြယ္သူေဌး (၇၅) ရာခိုင္နႈန္းေလာက္ရဲ ့ မိဘေတြ ဟာ မခ်မ္းသာ ျကပါဘူး၊ ဖိအားမ်ားစြာနဲ ့ကိုယ္ထူးကိုယ္ခၽြန္ ပင္ပန္းစြာ ျကိဳးစားျပီးမွ ေအာင္ျမင္ျက ပါတယ္၊ ဒီလိုဇာတ္လမ္းမ်ိဳးဟာ သိပ္ေတာ့ မဆန္းျပားပါဘူး၊ ဒါေပမယ့္ ဘဝကို ပင္ပန္းစြာစ ခဲ့ရတဲ့ ကမာၻ ့ အခ်မ္းသာဆံုး သူျကြယ္ျကီးရဲ ့ ဇာတ္လမ္းကို ဖတ္မိတဲ့ အခ်ိန္မွာ မေရးဘဲ မေနနိုင္ေတာ့ပါဘူး၊ ဒီေန ့ သာမန္ဘဝမွာ ေရာက္ေနေပမယ့္ တခ်ိန္ ေအာင္ျမင္ လာနိုင္တဲ့ ျမန္မာ လုပ္ငန္းရွင္ ေလာင္းလ်ာ ေတြကို ဂုဏ္ယူအားက် ေစခ်င္တဲ့ စိတ္နဲ ့ေရးပါတယ္၊

အကယ္၍ ဒီစာဖတ္ေနတဲ့ မိတ္ေဆြတို ့ရဲ ့မိဘ ေတြမ်ား မခ်မ္းသာခဲ့ဘူး ဆိုရင္ ငါတို ့သိပ္ကံေကာင္း တယ္လို ့ သတ္မွတ္ျပီး ဝမ္းသာလိုက္ပါ၊ ကၽြန္ေတာ္ လည္း မိတ္ေဆြတို ့အတြက္ ဝမ္းေျမာက္ပါတယ္၊ ဘာေျကာင့္ လဲ ဆို ေတာ့ မိတ္ေဆြတို ့ သန္းျကြယ္ သူေဌး ျဖစ္ လာဖို ့ ေမြးရာပါ သူေဌးသားေတြ ထက္ အခြင့္အေရး ၃ ဆပိုမ်ား ေနပါတယ္။

ကိုးကား
http://www.forbes.com/…/amancio-ortega-briefly-passes-bill…/
http://www.forbes.com/powerful-brands/list/2/#tab:rank
Credit: Aung Chan Mon (www.myanmarleaders.com)
မွတစ္ဆင့္ Gallium-Gin(ဂဲါလ္လီယမ္ ဂ်င္း)အဖြဲ႔မွ ျပန္လည္တင္ဆက္ပါသည္။

ေနာက္ဆုတ္လို ့မရလို ့ ေရွ ့ဆက္တိုးခဲ့သူ (သို ့) လမ္းေဘးအထည္ေရာင္းခဲ့တဲ့ ကမာၻအခ်မ္းသာဆံုး သူေဌး

3:01 AM

ကမာၻေပၚမွာ ဒုတိယ အခ်မ္းသာဆံုး သူေ႒းႀကီး Warren Buffett ဘ၀ကို ရႈၿမင္သံုးသပ္ပံုမ်ား

“အရိုးဆံုးက အဆန္းဆံုးလို႔ လူေတြေျပာေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ရိုးရွင္းစြာေနထိုင္ျခင္းကလည္း ဘ၀အတြက္ အေကာင္းဆံုး ဆိုတာ ေအာက္မွာေဖၚျပမယ့္ Interview တစ္ခုမွာ အထင္အရွား ေတြ႕ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ပိုင္ဆိုင္မွဳေတြထဲက ေဒၚလာ (၃၁) ဘီလီယံကို ရက္ရက္ေရာေရာလွဴဒါန္းခဲ့တဲ့ ကမာၻေပၚမွာ ဒုတိယ အခ်မ္းသာဆံုး သူေ႒းႀကီး Warren Buffett နဲ႔ တစ္နာရီၾကာ အင္တာဗ်ဴးမွာ CNBC ကိုေျပာသြားတဲ့ သူ႔ရဲ့ ဘ၀ကို ရႈ႕ျမင္သံုးသပ္ပံုေတြက အရမ္းစိတ္၀င္စားဖို႔ေကာင္း လို႔ ဘာသာ ျပန္ၿပီးမွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။

၁) သူ႕အသက္ (၁၁)ႏွစ္မွာသူ႕ရဲ့ ပထမဆံုး ရွယ္ယာကို ၀ယ္ယူခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲ့ဒီလို ၀ယ္တာေနာက္က်လို႔ အခု ေနာင္တ ရေနပါတယ္။ (အဲ့ဒီအခ်ိန္္တုန္းက အခုထက္ အမ်ားႀကီးေစ်းနႈန္းေတြ သက္သာလို႔ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္သားသမီး ကိုလည္း ရင္းႏွီးျမဳတ္ႏွံဖို႔ တိုက္တြန္းအားေပးပါ။)

၂) သူအသက္ (၁၄)ႏွစ္မွ သတင္းစာပို႔ၿပီး ရတဲ့ပိုက္ဆံေတြနဲ႔ ယာေျမေလး တစ္ခု၀ယ္ခဲ့ပါတယ္။ (စုေဆာင္းထားတဲ့ ေငြ ေလးေတြေပါင္းၿပီး ပစၥည္းအမ်ားႀကီး၀ယ္လို႔ ရပါတယ္။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္သားသမီးကိုလည္း စီးပြါးေရးတစ္ခုခုလုပ္ဖို႔ တိုက္တြန္းအားေပးပါ။)

၃) သူဟာအခု အခ်ိန္အထိ လြန္ခဲ့တဲ့ အႏွစ္ (၅၀) မဂၤလာဦးတုန္းက ၀ယ္ခဲ့တဲ့ Midtown Omaha က အခန္းသံုးခန္းပဲ ပါတဲ့ အိမ္ကေလးမွာေနတုန္း ပါပဲ။ သူလိုအပ္တာေတြအားလံုး အဲ့ဒီအိမ္ေလး ထဲမွာရွိတယ္လို႔ သူကေျပာပါတယ္။ သူ႔အိမ္မွာအကာအရံေတြ ၿခံစည္းရိုးေတြလဲ မရွိပါဘူး။ (ကိုယ္တကယ္လိုအပ္တာထပ္ ဘယ္ေတာ့မွ ပိုၿပီးေတာ့ မ၀ယ္ ပါနဲ႔၊ ကိုယ္သားသမီးေတြကိုလဲ အဲ့ဒီလို ေတြးဖို႔ လုပ္ဖို႔ တိုက္တြန္း အားေပးပါ။)

၄) သူ ဘယ္သြားသြား ကားကို ကိုယ္တိုင္ေမာင္း သြားတတ္ၿပီး သူ႔မွာ ကားေမာင္းသမားေရာ သက္ေတာ္ေစာင့္ေရာ တစ္ေယာက္မွ မရွိပါဘူး။ (သင္က သင္ပါပဲ)

၅) သူဟာ ကမာၻေပၚမွာ အႀကီးမားဆံုး ပုဂၢလိက ဂ်က္ေလယာဥ္ ကုမဏီကို ပိုင္ဆိုင္ေပမယ့္ ပုဂၢလိက ဂ်က္ေလယာဥ္နဲ႔ ခရီးသြားေလ့ ဘယ္ေတာ့မွမရွိပါဘူး။ (ကိုယ္လုပ္စရာရွိတာကို ၿခိဳးၿခံေခၽြတာစြာနဲ႔ ဘယ္လိုၿပီးေျမာက္ေအာင္ လုပ္မလဲဆို တာအၿမဲစဥ္းစားပါ။)

၆) သူ႔ရဲ့ Berkshire Hathaway ကုမၼဏီက ကုမၼဏီေပါင္း (၆၃) ခုကို ပိုင္ဆိုင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီကုမၼဏီေတြက CEO ေတြ ဆီကို သူက (၁)ႏွစ္ကို စာတစ္ေစာင္ပဲ ပို႔ပါတယ္။ စာထဲမွာ လာမည့္ႏွစ္အတြက္ ရည္းမွန္းခ်က္ေတြကိုပဲ ေရးေပးလိုက္ ပါတယ္။ အဲ့ဒါကလြဲလို႔ သူတို႔ဆီ ပုန္မွန္ဖုန္းဆက္ျခင္း၊ အစည္းအေ၀းလုပ္ျခင္းေတြ ဘယ္ေတာ့မွ သူမလုပ္ပါဘူး။
(သင့္ေတာ္တဲ့ လူကိုသင့္ေတာ္တဲ့ ေနရာေပးပါ။)

၇) အဲ့ဒီ CEO ေတြကိုစ စည္းကမ္းခ်က္ (၂) ခုပဲထုတ္ထားပါတယ္။ စည္းကမ္းခ်က္(၁) သင့္ ရွယ္ယာ၀င္ေတြရဲ့ ေငြ ေတြကိုလံုး၀ မဆံုးရႈံးပါေစနဲ႔။ စည္းကမ္းခ်က္(၂) စည္းကမ္းခ်က္ (၁) ကို မေမ့ပါနဲ႔။ (ရည္မွန္းခ်က္ပန္းတိုင္ေတြ ခ်မွတ္ ပါ၊ ၿပီးရင္အဲ့ဒီအေပၚ လူေတြ (လက္ေအာက္ငယ္သားေတြ၊) အာရံုစူးစိုက္တာ ေသခ်ာပါေစ။

၈) သူ အထက္တန္းလႊာက လူေတြနဲ႔ ေပါင္းသင္းသြားလာျခင္း မရွိပါဘူး။ အိမ္ျပန္ေရာက္တဲ့ အခ်ိန္မွာ သူ လုပ္ေလ့ ရွိတာက ေျပာင္ဖူးေပါက္ေပါက္ေတြ ကိုယ္တိုင္လုပ္ၿပီး TV ထိုင္ၾကည့္တာပါပဲ။ (မၾကြား၀ါပါနဲ႔ ကိုယ္ေနတတ္သလိုသာ ေနပါ။ ကိုယ္ႏွစ္သက္တာေတြ လုပ္ပါ။)

၉) သူဟာ ဆဲလ္ဖုန္း သယ္ေလ့ မရွိသလို သူ႔ အလုပ္စားပြဲေပၚမွာလဲ ကြန္ပ်ဴတာ မရွိပါဘူး။

၁၀) ကမာၻၻေပၚမွာ အခ်မ္းသာဆံုးျဖစ္တဲ့ Bill Gates က သူနဲ႔ လြန္ခဲ့တဲ့ (၅)ႏွစ္ကမွ ေတြ႔ဆံုျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ Bill Gates က သူနဲ႔ Warren Buffett ဘာမွ တူညီတာသိပ္မရွိဘူး (ေျပာစရာ သိပ္မရွိဘူးထင္တာနဲ႔) နာရီ၀က္ပဲေတြ႔ ဆံုဖို႔စီစဥ္ခဲ့ပါ တယ္။ တကယ္တမ္း ေတြ႕ဆံုေတာ့ ေတြဆံုမွဳဟာ (၁၀)နာရီအထိ ၾကာျမင့္ၿပီး Bill Gates ဟာ သူ႔ကို အထူးခ်စ္ခင္ေလး စားသူ တစ္ေယာက္ျဖစ္သြား ပါေတာ့တယ္။

လူငယ္ေတြအတြက္ Warren Buffett ရဲ့ အၾကံေပးခ်က္ေတြကေတာ့....
Credit Card (ဘဏ္ေခ်းေငြ) ေတြကို ေ၀းေ၀းကေရွာင္ၿပီး ကိုယ့္အတြက္ ကိုယ္ရင္းႏွီး ျမႈတ္ႏွံပါ- မွတ္မိေနရမယ့္အရာေတြကေတာ့ . . . . .

(၁) ေငြက လူကိုဖန္တီးခဲ့တာ မဟုတ္ဘဲ လူကပဲေငြကို ဖန္တီးခဲ့တာပါ။
(၂) ဘ၀ကို ကိုယ့္အရွိအတိုင္း ရိုးရိုးရွင္းရွင္း ေနထိုင္ပါ။
(၃) သူမ်ားေတြေျပာတိုင္း လိုက္မလုပ္ပါနဲ႔။ နားေတာ့ေထာင္ပါ။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ္ေကာင္းမယ္ ထင္တာကိုသာလုပ္ပါ။
(၄) အ၀တ္အစားနဲ႔ ပတ္သက္ရင္လဲ နံမည္ႀကီးတံဆိပ္ေတြေနာက္ကို မလိုက္ပါနဲ႔ ကိုယ္၀တ္ရတာ သက္ေတာင့္ သက္သာ ရွိတာေတြကိုပဲ ၀တ္ပါ။
(၅) မလိုအပ္တဲ့ အရာေတြအတြက္ ပိုက္ဆံကို မျဖဳန္းတီးပါနဲ႔၊ တကယ္လိုအပ္ေနတဲ့ သူေတြအတြက္ သာသံုးပါ။
(၆) ဘာပဲေျပာေျပာ ဒါဟာ ကိုယ့္ရဲ့ ဘ၀ပါပဲ။ ဘာလို႔ သူမ်ားေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ခ်ယ္လွယ္ခြင့္ ေပးရမွာလဲ။

အေပ်ာ္ဆံုးလူေတြဟာ အေကာင္းဆံုးေတြကိုခ်ည္းပဲ ရထားၾကတာ မဟုတ္ပါဘူး၊
သူတို႔ရဲ့ ဘ၀လမ္းမွာ ၾကံဳေတြ႕ရတဲ့ အရာေတြကိုပဲ တန္ဖိုးထား ႏွစ္သက္ၾကတာပါ။

Credit: www.myanmarleaders.com

မွတစ္ဆင့္ Gallium-Gin(ဂဲါလ္လီယမ္ ဂ်င္း)အဖြဲ႔မွ ျပန္လည္တင္ဆက္ပါသည္။

ကမာၻေပၚမွာ ဒုတိယ အခ်မ္းသာဆံုး သူေ႒းႀကီး Warren Buffett ဘ၀ကို ရႈၿမင္သံုးသပ္ပံုမ်ား

8:05 PM testing

စင္ေပၚတက္လို႔ စကားေျပာလွ်င္ သင္ေရွာင္ရမည့္ အခ်က္မ်ား

 (3 Mins Read)

စင္ေပၚတက္လို႔ စကားေျပာမယ္၊ မိန္႔ခြန္းေျပာမယ္ မယ္ ဆုိရင္ ျပင္ဆင္ စရာေတြ အမ်ားၾကီး ရွိပါတယ္။ ယင္းျပင္စင္ စရာေတြထဲမွာ ကာယကံရွင္တို႔ မျဖစ္ မေန ေရွာင္ရမယ့္ အခ်က္ မ်ားကို ေရးသား ေဖာ္ျပ လိုက္ရ ပါတယ္။

၁။ ဟယ္လို တက္စတင္ ဝမ္းတူးတြီး၊ မိုက္ခ်က္ခ်က္
ဟယ္လုိ တက္စတင္ ဝမ္းတူးတြီး၊ Mic Check (မိုက္ခ်က္ခ္) အစရွိသျဖင့္ တို႔ကို မိမိ မေဟာေျပာခင္ အေစာမွာ ျပဳလုပ္ရမယ့္ အရာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ့္က ေျပာဖို႔ အလွည့္က်ျပီး စင္ေပၚ ေရာက္ရွိတဲ့ အခ်ိန္ အမ်ားစု Attention ရထားခ်ိန္မွာ ယင္းကဲ့သုိ႔ ျပဳမူ မွုမ်ားက မိမိ ေသခ်ာ မျပင္ဆင္ ထားဘူး ဆုိတာကိုလည္း ျပပါတယ္။ ျပီးေတာ့ ပရိသတ္ အာရံုစူးစိုက္မွုလည္း ေလ်ာ့က် သြားႏိုင္ပါတယ္။

၂။ အလင္းေရာင္မ်ားေနလို႔ ေအာက္မွာ ဘယ္ေတြသူရွိလဲ မသိဘူး.
အခ်ဳိဳ႕ဟာ စင္ေပၚတက္ျပီး ေျပာရေတာ့မယ့္ အခ်ိန္ ေအာက္မွာ ဘယ္သူေတြ ရွိၾကလဲ မသိဘူး။ အလင္းေရာင္ မ်ားေနလို႔ က်ေနာ္ ဘာမွ မျမင္ရဘူး အစရွိသျဖင့္ ေျပာပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ ဆုိရင္ က်ေနာ့ မိတ္ေဆြေတြ ပါလား မသိဘူး ဆုိတာနဲ႔ အစခ်ီပါတယ္။ ယင္းဟာ ပရိတ္သတ္ အေျခအေနေပၚ မူတည္ျပီးမွ ကိုယ့္ရဲက Speech က အမ်ိဳးမ်ိဳး ေျပာင္းလဲႏိုင္တယ္ ဆုိတာကို ျပတာ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ေစာင့္ၾကည့္ရွု သူမ်ား ကုိ စိတ္ပ်က္ သြားေစ ႏိုင္ပါတယ္။

၃။ က်ေနာ္ အခ်ိန္မရလို႔ သိပ္ျပင္မလာ လိုက္ရဘူး
အခ်ိဳ႕ ေဟာေျပာသူတို႔ဟာ စင္ေပၚတက္ျပီးေတာ့ ေျပာမယ္လို႔ လုပ္ခါမွ 'က်ေနာ္ အခ်ိန္မရလို ေသခ်ာ ျပင္မလာခဲ့ရဘူး။. က်ေနာ္ ခရီးလြန္ေနလို႔ မေန႔ညကမွ ျပန္ေရာက္လို႔။ ဘယ္ေနရာကို သြားေနရလို႔ အစရွိသျဖင့္ အေၾကာင္းျပခ်က္ ေပးပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ဆုိရင္ မဆီမဆိုင္ ကိုယ့္ရဲ႕ Personal ကိစၥေတြပါ ထည့္ေျပာ တတ္ပါေသးတယ္။ ဒါတေါကို ေရွာင္ၾကဥ္ရန္ လိုအပ္ ပါတယ္။

၄။ ေနာက္တစ္ခါမွပဲ က်ေနာ္ ဒီထက္ပုိ ျပည့္စံုတဲ့....
'ေနာက္တစ္ခါမွပဲ ဒီထပ္ ပိုျပည့္စံုတဲ့ ရွင္းလင္းမွုကို' ထပ္ျဖည့္ဆြက္ထားတဲ့ .. ပေရာ္ဂ်က္ေတြကို' အစရွိသျဖင့္ ထည့္ေျပာတတ္ၾက ပါတယ္။ ဒါဟာလည္း ယခု ေဟာေျပာခ်က္၊ ရွင္းလင္း ျပသခ်က္ မ်ားက မျပီးျပည့္စံုဘူး။ သုိ႔တည္း မဟုတ္ သတင္းအခ်က္အလက္ အျပည့္အစံု မပါဝင္ဘူးလို႔ ေျပာတာနဲ႔ တူညီ ပါတယ္။ ဒီေတာ့ မေကာင္း ပါဘူး။

၅။ ဟုိေလ....
ေျပာေနရင္းက ေျပာစရာ ေမ့သြားတာမ်ိဳး၊ ေတြေဝေနတာမ်ိဳးမွာ ကိုယ္က ဟုိေလ.. အဲ.. ဟိုဒင္း. သိလားမသိဘူး .. အစရွိသျဖင့္ ေျပာဆုိမွုမ်ားက ပရိတ္သတ္ အာရံု စူးစိုက္မွုကို ေလ်ာ့က် သြားေစ ပါတယ္။ အဲ့ဒီအခ်ိန္မွာ ကိုယ္ဟာ အျခားေသာ အေၾကာင္းအရာ တစ္ခုခုနဲ႔ အစားထိုး ေျပာေန ႏိုင္ဖို႔ လိုအပ္ ပါတယ္။

၆။ စာလံုးေသးေနလို႔ က်ေနာ္ ဖတ္ျပမယ္...
Power Point, Slideshow ေတြနဲ႔ ျပတဲ့အခါ Audience ေတြက စာဖတ္ဖို႔ လာတာ မဟုတ္ပါဘူး။ မိမိရဲ႕ တင္ဆက္မွု၊ သရုပ္ေဖာ္ျပသမွု နဲ႔ ရွင္းလင္းမွုကို လာေရာက္ ၾကည့္ရွုတာ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအခ်ိန္မွာ ကိုယ္က Slide Show က စာလံုးေတြ အရမ္း ေသးေနလို႔ က်ေနာ္ ဖတ္ျပမယ္ လို႔ေျပာတာမ်ိဳး။ ျပီးေတာ့ Slide ကို Zoom ဆြဲျပီး ဖတ္ရွုေစတာမ်ိဳးတို႔ လုပ္တာမ်ိဳးတို႔က မသင့္ေတာ္ ပါဘူး။ မိမိရဲ႕ Present ဟာ ဆြဲေဆာင္မွု က်ဆင္းသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Credit: စင္ေပၚမွာ စကားေျပာရသူမ်ားအတြက္ ေရွာင္ရမယ့္အခ်က္မ်ားကို ကိုေအာင္ခမ္းမွ တင္ျပေပးထားပါတယ္.။
မွတစ္ဆင့္ Gallium-Gin(ဂဲါလ္လီယမ္ ဂ်င္း)အဖြဲ႔မွ ျပန္လည္တင္ဆက္ပါသည္။

စင္ေပၚတက္လို႔ စကားေျပာလွ်င္ သင္ေရွာင္ရမည့္ အခ်က္မ်ား

7:41 PM testing

အေမရိကန္တြင္ လက္က်န္ေငြ ၁၃ ေဒၚလာျဖင့္ ဘ၀စခဲ့သည့္ လုပ္ငန္းပိုင္ရွင္ သန္းၾကြယ္သူေဌး ျဖစ္လာသူ ျမန္မာျပည္ဖြား အမ်ိဳ းသား

အေမရိကန္ရွိ ျမန္မာျပည္ဖြား ဆူရွီဆိုင္ပိုင္ရွင္ သန္းၾကြယ္သူေဌး ကိုဖိလစ္ေမာင္ အေၾကာင္း (5 Mins Read)


အေမရိကန္တြင္ လက္က်န္ေငြ ၁၃ ေဒၚလာျဖင့္ ဘ၀စခဲ့သည့္ လုပ္ငန္းပိုင္ရွင္ သန္းၾကြယ္သူေဌး ျဖစ္လာသူ ျမန္မာျပည္ဖြား အမ်ိဳ းသား
=====================================


အေမရိကန္သို ့ေရာက္ရွိခ်ိန္တြင္သူ ့အိပ္ကပ္ထဲ၌ ၁၃ ေဒၚလာသာက်န္ေတာ့သည္။ မိတ္ေဆြဆို၍ လည္း တစ္ေယာက္သာရွိသည္။ တစ္ဦးတည္းေသာမိတ္ေဆြ၏ ကူညီႏိုင္သည့္အေနအထားမွာ သူ ေနထိုင္သည့္အခန္း တြင္ ၂ ရက္ ၃ ရက္သာ ေနထိုင္ခြင့္ျပဳ့မည္ထက္မပိုျခင္းျဖစ္သည္။ ထို ့အေျခအေနမိ်ဳးျဖင့္ သူ ့ဘ၀ကို စခဲ့ရသည္ ဟု ျမန္မာျပည္ဖြါး အေမရိကန္ ႏိုင္ငံသားကိုဖိလစ္ေမာင္က ဆိုသည္။

သို ့ေသာ္ ၂၇ ၾကာျပီးျမန္မာျပည္သို ့ျပန္လာခ်ိန္တြင္မူ သူဘ၀ကမ်ားစြာေျပာင္းသြားခဲ့ျပီ။ အေမရိကန္ႏိုင္ငံတြင္ ဒုတိယဆိုင္ခြဲအမ်ားဆံုး ဆူရွိလုပ္ငန္းပိုင္ရွင္ျဖစ္ေနျပီျဖစ္သည္။ ဆုတံဆိပ္ ၁၄ ခုရရွိထားျပီး အေမရိကန္ သမၼတကပင္ ညစားဖိတ္ေကြ်းဂုဏ္ျပဳ ခံရသည့္အထိေအာင္ျမင္ေသာ လုပ္ငန္းရွင္တစ္ဦးျဖစ္လာခဲ့သည္။ အေမရိကန္ႏိုင္ငံစီးပြါးေရးက်ဆင္း၍ ကုမၸဏီအမ်ားစု အရႈံးေပၚေနခ်ိန္တြင္ သူကုမၸဏီမွာ အျမတ္ရေနခဲ့သည္။သူအလုပ္စတင္လုပ္ခ်ိန္တြင္ ပိုက္ဆံရရန္သာသိခဲ့သည္။ လုပ္ငန္းေအာင္ျမင့္ေသာ္လည္း သူမေပ်ာ္ႏိုင္။ ထိုအေျခမွသူကိုေျပာင္းလဲေစ ခဲ့သည္ မွာစာအုပ္တစ္အုပ္ေၾကာင့္ ဟုကို ဖိလစ္ေမာင္က ကုန္သည္စက္မူ ့အသင္းတြင္ျပဳလုပ္ေသာ သူ ၏အေမရိကန္ အေတြ ့အၾကံဳေဆြးေႏြးပြဲတြင္တက္ေရာက္လာသူမ်ား အားမွ်ေ၀ခဲ့သည္။

ထိုစာအုပ္မွာစာေရးဆရာ Jim Collin ၏ Good to Great စာအုပ္ျဖစ္သည္။ စာေရးဆရာ ဂ်င္ေကာ္လင္းအေနျဖင့္ စာအုပ္တစ္အုပ္ေ၇းမည္ ဆိုပါ က ေလးႏွစ္ငါးႏွစ္ေလ့လာျပီးမွာေရး သားသူျဖစ္သည္။ ထို ့ေၾကာင့္လဲသူေရးခဲ့သည့္ စာအုပ္တိုင္း အေရာင္းရဆံုးစာရင္း၀င္ခဲ့သည္။ ကိုဖိလစ္ေမာင္ဘ၀ကိုေျပာင္းလဲေစသည့္ စာအုပ္မွာမေအာင္ျမင္ေသာ ကုမၸဏီမ်ား အေၾကာင္းေလ့ လာေရးသားထားျခင္းျဖစ္သည္။ ထို ့စာအုပ္ထဲတြင္ သူရင္ကိုထိမွန္ေစေသာ စားသားအခ်ိဳ ့အားအခုလိုရွင္းျပခဲ့သည္။

" ကုမၸဏီ ႏွစ္မ်ိဳး႐ွိပါတယ္...ေကာင္းတ့ဲကုမၸဏီန႔ဲ ႀကီးက်ယ္ျမင့္ျမတ္ေသာ ကုမၸဏီ ေပါ့...။ ေကာင္းတာက ၀င္ေငြတိုးတက္မႈ႐ွိေနၿပီး အျမတ္အစြန္းမ်ားမ်ားရေနတ့ဲ ကုမၸဏီေပါ့" "ေနာက္တစ္ခုက ႀကီးက်ယ္ျမင့္ျမတ္ေသာကုမၸဏီ သူက်ေတာ့ ေငြေၾကးတစ္ခုတည္းတင္ မကေတာ့ပါဘူး.. ၀န္ထမ္းေတြရ႕ဲဘ၀န႔ဲ ကုမၸဏီယဥ္ေက်းမႈေတြပါ ပါ၀င္လာပါတယ္" ဟုဆိုသည္။

ထို ့အခ်ိန္က စျပီးသူကုမၸဏီတြင္ ကုမၸဏီယဥ္ေက်းမူ့ျဖစ္ေသာ Core Value သတ္မွတ္ရန္စတင္ခဲ့ သည္။ ထိုသို သတ္မွတ္ရန္အတြက္သူ၀န္ထမ္းအားလံုးထံမွ ကုမၸဏီကို မည္သည့္ပံုစံျဖစ္ခ်င္သလဲ ဟုေမးခဲ့သည္။ ၀န္ထမ္းအား လံုးမွအဆိုျပဳေသာ အခ်က္ေပါင္း ၁၀၀ ေက်ာ္ရရွိျပီးထိုထဲမွ အားလံုးလုပ္ခ်င္သည့္ ၁၁ ခ်က္ကို ကုမၸဏီ၏ Core Value အျဖစ္သတ္မွတ္ခဲ့သည္။

" Value ကိုဘယ္လိုတည္ေဆာက္မလဲ Core Value ေတြသတ္မွတ္တဲ့အခါမွာ All Inclusive ပါ၀င္ရမယ္ဆံုးျဖတ္တဲ့ အခါမွာေတာ့ တစ္ေယာက္ ႏွစ္ေယာက္ကပဲဆံုးျဖတ္ရတယ္ ဆိုတာေတာ့ ေတာ္ေတာ္အသံုး၀င္တယ္" ဟု ကိုဖိလစ္ေမာင္ေဆြးေႏြးပြဲကို တက္ေရာက္ခဲ့သူ ့ျမန္မာေရွ ့ေဆာင္ဘဏ္ မွ ဒုတိယ အုပ္ခ်ဳပ္မူ ့ဒါရိုက္တာ ဦးေက်ာ္စိုးမင္းကဆိုသည္။

သတ္မွတ္ခဲ့ေသာ အခ်က္ ၁၁ ခ်က္ကိုသူအပါအ၀င္ အားလံုးက လိုက္နာက်င့္သံုးရန္ သတ္မွတ္ခဲ့ၾကသည္။ သူ ့ကုမၸဏီအတြက္သတ္မွတ္ထားေသာ Core Value နံပတ္ ၁ မွာ Service High-Speed and High-Teach ျဖစ္သည္။

နံပါတ္ ၁ Core Value ႏွင့္ပတ္သက္၍အခုလိုရွင္းျပခဲ့သည္။ "စားသံုးသူေတြကို အဓိကထား၀န္ေဆာင္မူ ့ေပးတယ္။ တစ္ခါက စားသုံးသူတစ္ေယာက္ ဆူ႐ွီစားၿပီး ၀မ္းသြားတယ္ေျပာတယ္။ ဒါေပမယ့္ သူအ့ဲေန႔ကအစားစုံတယ္ေျပာတယ္။ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ဘာမွမေမးဘူး ခ်က္ခ်င္း ေဆးခန္းျပေပးတယ္၊ ကြၽန္ေတာ္တို႔က ေဆးပို႔ေပးတယ္ ေနာက္ဆုံုး အိမ္သာသုံးစကၠဴေတာင္ ပို႔ေပးတယ္။ ၿပီးေတာ့ ေဒၚလာ 100 တန္ေဘာင္ခ်ာေတာင္ ပို႔ေပးတယ္။ ေစ်းတြက္တြက္ရင္ေတာ့ မကိုက္ဘူးေပါ့။ ဒါေပမယ့္ ကြၽန္ေတာ္တို႔ customersကိုအေလးထားတာ သိေစခ်င္တယ္" ဟုကိုဖိလစ္ေမာင္ကရွင္းျပခဲ့သည္။

နံပတ္ ၂ Core Value မွာ Inspire and Be Inspire ျဖစ္သည္။အထက္ေအာက္ ယုံၾကည္မႈကို အေလးထား တည္ေဆာက္ေပးထားျခင္းျဖစ္သည္။
" ေအာက္ကို လုပ္ပိုင္ခြင့္ေပးထားတယ္။ မွားခ်င္မွားပေလ့ေစ။ ျပတ္သားတိက်ဖို႔လိုတယ္။ ေခါင္းေဆာင္က တုန္႔ေႏွးေနရင္ အလုပ္မျဖစ္ဘူးေလ။ ယုံၾကည္မႈရဖို႔ဆိုတာက ေခါင္းေဆာင္ေတြကလည္း ငယ္သားေတြန႔ဲအတူတူ အလုပ္လုပ္ၿပီး ယုံၾကည္မႈကို ယူမွရမွာ" ဟု ကိုဖိလစ္ေမာင္ကရွင္းျပခဲ့သည္။

နံပတ္ ၃ Core Value မွာ Open and Honest Communication ျဖစ္သည္။ "အစပိုင္း ၁၀ႏွစ္ေလာက္က ကြၽန္ေတာ္က႐ုံးခန္းထဲမွာပဲ ထိုင္ေနခ့ဲတာ။ ဘယ္သူမွတံခါးလာမေခါက္ရဲဘူး။ ဒီေတာ့ သူတို႔ဆီက အေတြးအျမင္အသစ္ေတြ မရလာဘူး။ ေနာက္ ကြၽန္ေတာ္ရံုးခန္းကို အျပင္ထုတ္လိုက္တယ္။ သူတို႔န႔ဲအတူတူလုပ္တယ္။ အစပိုင္းက အဆင္မေျပျဖစ္ေပမယ့္ ေနာက္ပိုင္းရင္းႏွီးလာတာန႔ဲအမ်ွအဆင္ေျပလာတယ္။ သူတို႔ဆီက အၾကံဥာဏ္ေတြ ရလာတယ္။ ဒါလည္းေကာင္းတ့ဲအခ်က္ပဲ"

အျခားေသာအခ်က္မ်ားမွာ ကိုယ္လာတ့ဲ ပတ္၀န္းက်င္ကို မေမ့ရန္၊ ၀န္ထမ္းေတြကို အလုပ္လုပ္ရင္း ပရဟိတမ်ွေ၀ဖို႔ပါ သင္ေပးျခင္း၊ ျပသာတစ္ခုခုျဖစ္လာပါက လြဲမခ်ပဲ အားလုံးတိုင္ပင္ၿပီး ေျဖရွင္းျခင္း ႏွင့္ အလုပ္လုပ္ရင္ Team workကိုအေလးထားေစျခင္းတို ့ျဖစ္သည္။

"၀န္ထမ္းေတြကိုမာန္ေနဂ်ာပံုစံမ်ိဳးမဟုတ္ပဲနဲ ့Leader ( ေခါင္းေဆာင္ ) ပံုစံအုပ္ခ်ဳပ္တာ ခိုင္းလို ့လုပ္တာ မဟုတ္ဘူး ကိုယ္ကိုတိုင္က လုပ္ခ်င္လို ့လုပ္တာမ်ိဳးျဖစ္ေအာင္ အုပ္ခ်ဳပ္တာ" ဟု ကိုဖိလစ္ေမာင္၏ ေဆြးေႏြးပြဲအား တက္ေရာက္နားေထာင္ခဲ့သူ မယမင္းခင္းကသံုးသပ္သည္။

ကိုဖိလစ္ေမာင္၏အေတြ ့အၾကံေဆြးေႏြးပြဲတြင္ လူၾကိဳက္မ်ားေသာတစ္ခုမွာ ၀န္ထမ္းခ်ိန္ သတ္မွတ္ မထားပဲေဆာင္ရြက္ျခင္းျဖစ္သည္။ ထိုကဲ့သို ့ဆံုးျဖတ္စဥ္က အျခားေသာလုပ္ငန္းရွင္မ်ား ကသူအား ရႈးသြားျပီး ဟုပင္ေျပာဆိုေၾကာင္ ကိုဖိလစ္ေမာင္ကရွင္းျပခဲ့သည္။ ေခတ္လူငယ္မ်ားအေနျဖင့္ ထိန္းခ်ဳပ္မႈကိုမၾကိဳက္သျဖင့္ ထိုကဲ့သို ့ဆံုးျဖတ္ရျခင္းျဖစ္ျပီး ထိန္းခ်ဳပ္မူ ့မ်ား လာပါကတီထြင္မူ ့က်ဆင္းလာႏိုင္သည္ ဟုသူယံုၾကည္ခဲ့၍ျဖစ္သည္။

"ဆရာ့ေဆြးေႏြးမႈထဲမွာ အႀကိဳက္ဆံုးက Hissho ရဲ႕ဝန္ထမ္းေတြကို ႐ံုးတက္ခ်ိန္ ဆင္းခ်ိန္ သတ္မွတ္မေပးဘဲ လြတ္လပ္စြာ ေနေစတာပါပဲ။ ဒီ့အတြက္ အလုပ္လုပ္ခ်ိန္ေတြ တိုလာတယ္။ ဖန္တီးႏိုင္စြမ္းေတြ ျမင့္တက္လာတယ္ဆိုတာကို သေဘာအက်ဆံုးပဲ"ဟုေဆြးေႏြးပြဲကိုလာေရာက္ နား ေထာင္သူကိုျဖိဳးေ၀၀င္းကေျပာသည္။

ကိုဖိလစ္ေမာင္ ၏ဖတ္ဘူးေသာစာအုပ္မ်ားႏွင့္အေတြ ့အၾကံဳအရ၀န္ထမ္းမ်ားအား အဆင့္ ၅ ဆင့္ခြဲ ျခား သတ္မွတ္ထားသည္။ ရန္လိုသည့္လူမ်ိဳး အပ်က္သေဘာျမင့္သူ ငါဆိုသည့္အတၱမ်ားေနသူ ငါ့တို ့ ( We are Great ) ႏွင့္ ရည္မွန္းခ်က္ေအာင္ျမင္ေအာင္ေဆာင္ရြက္သူ ဟူ၍ျဖစ္သည္။

သုတေနသနစစ္တမ္းအရ အေမရိကန္ႏိုင္ငံမွာတြင္ အတၱမ်ားေနသူမွား၄၉ ရာခိုင္ႏႈန္း ငါ့တို ့ဟုစဥ္းစား သူက ၂၂ ရာခိုင္ႏႈန္းႏွင့္ ရည္မွန္းခ်က္ေအာင္ျမင္ေအာင္ ေဆာင္ရြက္သူမွာ ၂ ရာခိုင္ႏႈန္းသာရွိသည္။ သူ ့အအေနျဖင့္ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ စြန္းဦးတီထြင္လုပ္ငန္း လုပ္ကိုင္ခ်င္သူမ်ားႏွင့္ ပတ္သက္၍လည္း အခ်က္သံုးခ်က္ လုပ္ေဆာင္ရန္ညႊန္ျပခဲ့သည္။

ထိုအခ်က္ ၃ ခ်က္မွာ မိမိအလုပ္အားႏွစ္ခိုက္မူ ့ရွိပါ ေစ ( Passion ) ရည္ရြယ္ခ်က္ရွိပါေစ ( Purpose ) ႏွင့္အျမတ္ရပါေစ( Profit ) တို ့ျဖစ္သည္။ ထို အခ်က္ ၃ ခ်က္ႏွင့္ ပတ္သက္၍ ဦးဖိလစ္ေမာင္က အခုလိုပဲရွင္းျပခဲ့သည္။

"ဆိုလိုတာက မိမိအလုပ္ကို ႏွစ္ၿခိဳက္မႈ႐ွိရမယ္။ စိတ္မ၀င္စားဘဲလုပ္ေနရင္ေတာ့ ဘာမွထူးလာမွ မဟုတ္ဘူး တိက်တ့ဲ ရည္ရြယ္ခ်က္႐ွိရမယ္။ ေငြေၾကးတစ္ခုတည္းမဟုတ္တ့ဲ ရည္ရြယ္ခ်က္ေပါ့ကိုယ္ေအာင္ျမင္လာရင္ ကိုယ့္ပတ္၀န္းက်င္ကို ဘယ္လိုေထာက္ပ့ံေပးမလဲဆိုတာမ်ိုး။ ဒါမွ႐ွင္သန္ရတာ အဓိပၸါယ္႐ွိမွာေပါ့။ ဒါကိုအေျခခံ ႀကိဳးစားမယ္ဆိုရင္ ေနာက္ဆုံး Profitက အလိုလိုရလာမွာပါ.....။

ကိုယ္ဖိလစ္ေမာင္ေအာင္ျမင္ရျခင္း၏ အဓိကအေၾကာင္းအရင္းမွာ သူ ့၏၀န္ထမ္းမ်ားအား လုပ္ငန္းခြင္တြင္ ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ေဆာင္ရြက္ေပးထားျခင္းျဖစ္သည္။ သူအေနျဖင့္လည္း လုပ္ငန္းရွင္တစ္ေယာက္ပံုစံျဖင့္အလုပ္လုပ္ျခင္းမဟုတ္ေပ။ ေခါင္းေဆာင္တစ္ေယာက္ပံုစံျဖင့္ သူလုပ္ငန္းအား ပံုေဖာ္သြားခဲ့သည္။

ထို ့အခ်က္သည္ သူလုပ္ငန္း ေအာင္ျမင္ရျခင္း၏ ေသာ့ခ်က္ျဖစ္သည္။


Credit: ေစာကရင္
The Ladies News Journal ပါ ေဆာင္းပါး
မွတစ္ဆင့္ Gallium-Gin(ဂဲါလ္လီယမ္ ဂ်င္း)အဖြဲ႔မွ ျပန္လည္တင္ဆက္ပါသည္။

အေမရိကန္တြင္ လက္က်န္ေငြ ၁၃ ေဒၚလာျဖင့္ ဘ၀စခဲ့သည့္ လုပ္ငန္းပိုင္ရွင္ သန္းၾကြယ္သူေဌး ျဖစ္လာသူ ျမန္မာျပည္ဖြား အမ်ိဳ းသား

1:30 AM testing

C‬ FAMILY ျဖင့္ သင့္ဘဝ ေအာင္ျမင္ျခင္း

ေအာင္ျမင္မႈရယူလိုသူမ်ားအတြက္ နည္းလမ္းမ်ားကို မွတ္သားရလြယ္ကူသည့္ C စကားလံုး (၁၀) လံုးျဖင့္ ရွင္းျပထားပါတယ္.။ (6 Mins Read)


ေအာင္ျမင္ေရး နည္းလမ္း ၁၀ခုကို မွတ္ရလြယ္ေအာင္ အဂၤလိပ္လုိ စီ-ဆယ္လံုးလို႔ သတ္မွတ္ေပးထားပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့-

၁။ Construction = တည္ေဆာက္ျခင္း
၂။ Competence = အစြမ္းအစရိွျခင္း
၃။ Courage = သတၱိရိွျခင္း
၄။ Communication = ဆက္သြယ္မႈရိွျခင္း
၅။ Charm = ဆြဲေဆာင္မႈရိွျခင္း
၆။ Compassion = စာနာရိုင္းပင္းတတ္ျခင္း
၇။ Confidence = ယံုၾကည္မႈရိွျခင္း
၈။ Control = ထိန္းခ်ဳပ္ျခင္း
၉။ Commitment = ကတိတည္ျခင္း
၁၀။ Contentment = ေရာင့္ရဲမႈရိွျခင္း

ဒီကေန႔ ကာလ မွာေတာ့ အလုပ္ ထဲမွာ ျဖစ္ျဖစ္၊ ေန႔စဥ္ ဘ၀ မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေအာင္ျမင္ခ်င္ တယ္ဆိုရင္ ဒီပညတ္ခ်က္ ၁၀ခ်က္နဲ႔ ျပည့္စံုေအာင္လုပ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါဟာ ပံုေသနည္း တစ္ခုပါ။ ဘယ္လို ရည္မွန္းခ်က္ ပန္းတိုင္ မ်ိဳးကို မဆို ဒီအခ်က္ေတြကို အသံုးခ်လို႔္ရပါတယ္။ လုပ္ငန္းတစ္ခုကို အစပ်ိဳးခ်င္တဲ့ ရည္မွန္းခ်က္ မ်ိဳး အတူလက္တြဲမယ့္ အေဖာ္ တစ္ဦးရွာတဲ့ ရည္ရြယ္ခ်က္၊ အသက္ႀကီး ေနၿပီျဖစ္တဲ့ မိဘ ေတြကို ျပဳစု ေစာင့္ေရွာက္ေရး လုပ္ငန္း ဒါမွ မဟုတ္ ကေလးငယ္ ေတြကို ၾကည့္ရႈ႕ ေစာင့္ေရွာက္ ေရးက အစ အိုလံပစ္ အားကစား ပြဲေတာ္မွာ ေရႊတံဆိပ္ ရရိွေရး ရည္မွန္းခ်က္မ်ိဳးအထိအသံုးတည့္ပါတယ္။

၁။ တည္ေဆာက္္ျခင္း

စီမံခ်က္ တစ္ခု တည္ေဆာက္ဖို႔ လုိပါတယ္။ ဘယ္ကို သြားမွာလဲ၊ ဘယ္လို ေရာက္ေအာင္ သြားမလဲ ဆိုတာ ကြက္ကြက္ ကြင္းကြင္း ျမင္ေန ရပါမယ္။ ဒီေတာ့ စီပြားေရး လုပ္ငန္း စီမံကိန္း တစ္ခု ဒါမွမဟုတ္ ပုဂၢိဳလ္ေရး ရည္မွန္းခ်က္ ေတြ ေရးဆြဲ ေရးဟာ ပထမ အဆင့္ပါ။ သင္သြားခ်င္ တဲ့ေနရာကို ေရာက္ေအာင္ သေဘာထား ေတြ ေရြးခ်ယ္ဖို႔ လိုအပ္ ပါတယ္။ သင္လိုခ်င္ တာကို မရခဲ့ရင္ သေဘာထား ကို ျပင္ရပါ မယ္။ ဒါမွသာ သြားခ်င္တဲ့ ေနရာကို ေရာက္မွာပါ။

၂။ အစြမ္းအစ ရိွျခင္း

ငါေတာ့ ပန္းခ်ီ ဆရာ တစ္ေယာက္ ဒါမွ မဟုတ္ တီး၀ိုင္း အဆိုေတာ္ တစ္ေယာက္အျဖစ္ ဘယ္ေတာ့မွ မေအာင္ျမင္ႏိုင္ဘူးလို႔ သံသယျဖစ္ခဲ့တယ္၊ ႏွစ္မ်ိဳးလံုးမွာ အစြမ္းအစ မရိွဘူး။ ေလ့က်င့္ ေပးမႈက အေထာက္ အကူ ရႏုိင္ေပမယ့္ ဒီလို အႏုပညာ လုပ္ငန္း မ်ိဳးမွာေတာ့ ပါရမီ ရိွဖို႔ လိုအပ္ ပါတယ္။ ဒါက ထင္ရွားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ နယ္ပယ္ တစ္ခုမွာ ကၽြမ္းက်င္မႈ မရိွဘဲ အဲဒီ နယ္ပယ္မွာ ေအာင္ျမင္မႈ ရခ်င္တဲ့ လူေတြလည္း ေတြ႕ခဲ့ဖူးပါတယ္။ အေျခခံ က်တဲ့ အစြမ္း အစ ေတြ မရိွခဲ့ ရင္ေတာ့ အျပင္း အထန္ ႀကိဳးပမ္းဖို႔ လိုပါ လိမ့္မယ္။ အခက္အခဲ အနည္းဆံုး နည္းလမ္း ဟာ ေလွ်ာက္လွမ္းရ လြယ္ကူ တာေပါ့။စီးပြားေရး လုပ္ငန္း အသစ္ တစ္ခုအတြက္ စီမံခ်က္ တစ္ခု ေရးဆြဲ ရာမွာ သင္ဘာ ေတာ္သလဲ ဆိုတာ ခ်ေရး ထားပါ။ ဘာကို လုပ္ရတာ ေပ်ာ္တယ္ ဆိုတာ ကိုလည္း ခ်ေရး ထားပါ။ အဲဒီ လုပ္နည္း ေလးက ေစ်းကြက္ ထဲမွာ သင္ဖန္တီး ရယူႏိုင္တဲ့ ေနရာ တစ္ေနရာကို သတ္သတ္ မွတ္မွတ္ လုပ္ေပး ႏိုင္ပါတယ္။ သင္က စားဖိုမွဴး တစ္ေယာက္ ျဖစ္ေနရင္ ၿပီးေတာ့ ျပင္သစ္ ဘာသာ စကား သင္ခ်င္ေနတယ္ ဆိုမွေတာ့ ျပင္သစ္ ႏိုင္ငံသြားၿပီး ျပင္သစ္ အစား အစာ ေတြကို အထူးျပဳ ခ်က္ျပဳတ္ ေပေတာ့ေပါ့။အသက္ေမြး ၀မ္းေၾကာင္းမႈ အားလံုးမွာ အဟန္႔ အတား ေတြကေတာ့ ရိွစၿမဲပါ။ အဲဒီ အခက္ အခဲက အစြမ္းအစ၊ ေလ့က်င့္မႈနဲ႔ အရည္အခ်င္း ပတ္၀န္းက်င္မွာ ပံုမွန္ အားျဖင့္ အခိုင္ အမာ အေျခစိုက္ၿပီး ရိွေန တတ္တယ္။ တကယ္လို႔ သင္ဟာ အကၽြမ္းက်င္ဆံုး ေနရာမွာ အလုပ္ လုပ္ရတာ ၿငီးေငြ႔ လာၿပီဆိုရင္ အဲဒီ အ၀န္းအ၀ိုင္း တြင္းမွာပဲ ပိုကၽြမ္းက်င္တဲ့ ပညာကို သံုးၿပီး ႀကိဳးစား ၾကည့္ပါ။ ကုိယ့္ဘာသာ ကိုယ္ ျခစ္ျခဳတ္ၿပီး ျပန္တီထြင္ ေနတာမ်ိဳးကို ေရွာင္လိုက္ရင္ ပိုၿပီး ျမန္ျမန္ ေအာင္ျမင္ လာလိမ့္မယ္။

၃။ သတၲိရိွျခင္း

သတၱိက အႀကီး အက်ယ္ အေရးႀကီး ပါတယ္။ တစ္ခါ တစ္ရံမွာ သင္ဟာ စြန္႔စားမႈ ျပဳဖို႔ လိုအပ္ ပါတယ္။ ဦးတည္ခ်က္ ေျပာင္းသင့္ရင္ ေျပာင္းရမယ္။ ေဘာင္အျပင္ ဘက္ထြက္ၿပီး စဥ္းစားပါ။ အေၾကာင္း ကိစၥေဟာင္း ကိုပဲ နည္းလမ္း သစ္နဲ႔ ႀကိဳးစား ၾကည့္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ သင္ မသက္ မသာ ျဖစ္ေကာင္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သင္ ဦးတည္ ထားတဲ့ တူရူျပဳမႈကို ယံုၾကည္ရင္ သင္ ရွာေနတဲ့ ရလဒ္ ေတြကို ယံုၾကည္ရင္ သင့္အေနနဲ႔ မမိွတ္ မသုန္ ႏွစ္ႏွစ္ ကာကာ ယံုလိုက္ဖို႔ သတၱိ လိုအပ္ ပါတယ္။အေျခအေနေတြ ခက္ခက္ ခဲခဲျဖစ္လာ ခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈ ဟာ ျပင္းျပင္း ထန္ထန္ ရိွေနဖို႔နဲ႔ သတၱိရိွ ေနဖို႔ ဆိုတာ မရိွမျဖစ္တဲ့ အရာေတြပါ။ရိုးသား ဖို႔ဆိုတာ သတၱိက အေရးႀကီးပါတယ္။ ကိုယ့္ဘာသာ ရယ္ေမာ ပစ္ႏိုင္ဖို႔လည္း သတၱိက အေရးႀကီး တာပါပဲ။ သင္မွားသြားတဲ့အခါမွာ သတၱိရိွရိွ ၀န္ခံဖို႔ ကလည္း မရိွမျဖစ္ လိုအပ္ခ်က္ပါ။

၄။ ဆက္သြယ္မႈရိွျခင္း

ထိေရာက္တဲ့ ဆက္သြယ္မႈ မရိွရင္ စီးပြားေရး လုပ္ငန္း ျဖစ္ေစ၊ ပုဂၢလိက ဆက္ဆံေရး မွာျဖစ္ေစ အလုပ္ မျဖစ္တဲ့ အေထာက္ အထားေတြ ရိွပါတယ္။ ေစ်းကြက္၊သင့္လုပ္ေဖာ္ ကိုင္ဖက္မ်ားနဲ႔ မိတ္ေဆြ ေတြက သင္ ဘာဆက္ လုပ္ေနတယ္ ဆိုတာ နားလည္ ေနဖို႔က အဓိက က်ပါတယ္။က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္တဲ့ အေတြး ေတြကေနၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္တဲ့ ေတြးေတာမႈေတြ ထြက္ေပၚ လာပါတယ္။ ဒီအေတြး ေတြဟာ ဆက္သြယ္မႈ အားနည္းျခင္းနဲ႔ နားလည္မႈ လြဲမွားျခင္း ေတြက ဖန္တီး ေပးလိုုက္တာ ဒါမွမဟုတ္ တြန္းအား ေပးလုိက္ျခင္းပါ။ ဆက္သြယ္မႈဟာ မဟာဗ်ဴဟာ ေအာင္ျမင္ျခင္း အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ပစၥည္း ကိရိယာ တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

၅။ ဆြဲေဆာင္မႈရိွျခင္း

ႀကိဳက္သည္ျဖစ္ေစ၊ မႀကိဳက္သည္ျဖစ္ေစ ဆြဲေဆာင္မႈ ရိွျခင္းက ေအာင္ျမင္ျခင္းရဲ႕ အေရးပါတဲ့ အေၾကာင္း တစ္ရပ္ပါ။ ဆြဲေဆာင္မႈ ဆိုတာ ေငြကုန္ ေၾကးက်ခံၿပီး ျပဳျပင္ မြမ္းမံ ထားတဲ့ အေပၚယံ အရည္ အခ်င္းေတြ မဟုတ္ပါဘူး။ အၿပံဳးပန္း တစ္ပြင့္ပါ။ ရယ္စရာ ေမာစရာ တခ်ိဳ႕တေလနဲ႔ သူတစ္ပါးအေပၚ စစ္မွန္တဲ့ စိတ္၀င္စားမႈ ေတြရိွရင္ သင္ဟာ ဆြဲေဆာင္မႈ ရိွေနတယ္လို႔ ေျပာႏိုင္ပါၿပီ။ တျခား ေအာင္ျမင္ျခင္း အမူ အရာ ေတြအားလံုး လိုပဲ ဆြဲေဆာင္မႈက အေျခ အေနနဲ႔ ကိုက္ညီမႈ ရိွရမယ္။ သင့္ ဆြဲေဆာင္မႈကို ရိုးသားမႈက ေက်ာေထာက္ ေနာက္ခံ ျပဳထားရမယ္။ ၿပီးေတာ့ ဒါဟာ သင့္ ဥပဓိရုပ္ တစ္ခုလံုး ရဲ႕ အစိတ္ အပိုင္းတစ္ခု ျဖစ္သင့္တယ္။ ဆိုးရြားတဲ့ ေရာင္း၀ယ္မႈ ဒါမွ မဟုတ္ တစ္ေယာက္ ေယာက္ရဲ႕ ေနာက္ေက်ာ ကို ဓားန႔ဲထုိး တာမ်ိဳး မလုပ္ခင္မွာ ဆြဲေဆာင္မႈ ရိွေအာင္ လံုးပမ္း တာမ်ိဳးဆိုရင္ ေတာ့ သင္ဟာ ေရရွည္မွာ ေအာင္ျမင္ျခင္းကို ရရိွႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

၆။ စာနာရိုင္းပင္းတတ္ျခင္း

လူသား တိုင္းလိုလို ဟာ အတူတူ ခ်ည္းပါပဲ။ ဘယ္လို ေနရာေတြမွာ တူသလဲ ဆိုရင္ အမွားေတြ လုပ္ၾကတယ္၊ ခြင့္လႊတ္ျခင္းနဲ႔ စာနာ ရိုင္းပင္းျခင္း ကို လုိခ်င္ၾကတယ္၊ တစ္ခါ တစ္ေလမွာ ေဒါသ လိုမ်ိဳး မေကာင္းတဲ့ စိတ္ခံစားမႈ ေတြဟာ သင္တို႔ကို ၀ါးၿမိဳ ေလာင္ၿမိဳက္ ေစပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ အျပစ္တင္ လႊဲခ် တတ္တဲ့ လွည့္ကြက္ ေရာဂါ လကၡဏာ ၀င္လာ ေတာ့တာပါပဲ။ အေတြး ေတြထဲမွာ လူတိုင္းက `ကၽြန္ေတာ့္ကို ေဒါသျဖစ္ေအာင္၊ မေက် မခ်မ္းျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေနတာ။ ဒါ ကၽြန္ေတာ့္အတြင္း သႏၲာန္က ထြက္ေပၚ လာတာ မဟုတ္ဘူးလို႔ စၿပီး ေတြးလာ ပါတယ္။ အဲဒီလို ရန္သူကို တရစပ္ တံု႔ျပန္ဖို႔ ရင္ဆိုင္ လာရတဲ့ အေျခ အေနမ်ိဳးမွာ ပင္ကို အသိစိတ္က ျပန္ခ်ဖို႔ (ဒါမွမဟုတ္) ခုခံတဲ့ အေနနဲ႔ တံု႔ျပန္ဖို႔ ကၽြႏု္ပ္တို႔ကို ေျပာပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ စာနာ ရိုင္းပင္း တတ္ျခင္းဟာ အားေကာင္းတဲ့ လက္နက္ တစ္ခုပါ။ လမ္းဆိုး တစ္ခုထဲ ေရာက္ေနသူ တစ္ဦး ဦးအတြက္ စာနာ ရိုင္းပင္းတဲ့ စိတ္ခံစား လာရတာနဲ႔ သင့္အတြက္ေရာ သူတို႔ အတြက္ပါ အေထာက္ အပ႔ံ ျဖစ္သြား တာပါပဲ။ ဒီစကားရပ္ရဲ႕ `စာနာ´ တယ္ဆုိတဲ့ သေဘာက အကုန္ အေရးႀကီးတဲ့ သေဘာပါ။ သင္လုပ္ေနတဲ့ အလုပ္ကို သင္ကိုယ္တိုင္ မယံုၾကည္ရင္ ေတာ့ တျခား လူေတြ လုပ္ဖို႔ဆို တာက ပိုခက္ခဲတာေပါ့။

၇။ ယံုၾကည္မႈရိွျခင္း

ယံုၾကည္မႈ ရိွျခင္း ဟာ အရာ၀တၳဳ အမ်ား အျပား ကေနၿပီး လာတာပါ။ သင့္ကိုယ္သင္ သိထား ရမယ္ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းအရာကို သိတာက စလာတာပါ။ တခ်ိဳ႕ လူေတြဟာ ယံုၾကည္ခ်က္ အမ်ား အျပားနဲ႔ အတူ ေမြးဖြားလာ သလားလို႔ ေအာက္ေမ့ ရပါတယ္။ ဒါက အေျခခံ ခုိင္ခုိင္ မာမာ နဲ႔လာတာဆိုရင္ အျပဳ သေဘာ ေဆာင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ယံုၾကည္ခ်က္ လြန္ကဲ သြားျပန္ ရင္ေတာ့ မာနႀကီး၊ စိတ္ႀကီး၀င္ (ဒါမွမဟုတ္) မိုက္မဲ တဲ့အသြင္ ကို ေဆာင္ႏုိင္ ပါတယ္။ ယံုၾကည္ခ်က္ဟာ အခ်က္ အလက္ ေပၚမွာ အေျချပဳဖို႔ လိုအပ္ ပါတယ္။ ယံုၾကည္ခ်က္ တိုးလာတာနဲ႔ ေဆာင္ရြက္ဖို႔ သင့္စြမ္းရည္ လည္း တုိးလာမွာပါ။ ေဆာင္ရြက္ဖို႔ လိုအပ္တဲ့ သင့္စြမ္းရည္ တိုးလာေအာင္လုပ္ရင္ သင့္ယံုၾကည္ခ်က္ လည္း တိုးပြား လာလိမ့္မယ္။ သူတို႔က တုိက္ရိုက္ ဆက္စပ္ ေနတာပါ။

၈။ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ျခင္း

မွန္ကန္ အားေကာင္းတဲ့ ေတြးေခၚမႈ ဟာ သင့္အေတြး ေတြနဲ႔ သင့္စိတ္ခံစားမႈ ေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ ေပးေနတဲ့ အေၾကာင္းပါ။ သတိရဖို႔က အေတြး တစ္ခု မရိွဘဲနဲ႔ သင့္မွာ စိတ္ခံစားခ်က္ တစ္ခု မရိွႏိုင္ပါဘူး ။ စိတ္ခံစားမႈကို အသိ အမွတ္ ျပဳၿပီး အေတြးကို ထိန္းခ်ဳပ္ရမွာ ။ စိတ္ခံစားမႈ ေျပာင္းဖို႔ အတြက္ အေတြးကို ေျပာင္းပစ္ ရပါမယ္။

၉။ ကတိတည္ျခင္း

တစ္ခါ တစ္ရံ အလြယ္ဆံုး ကိစၥဟာ လက္ေျမွာက္ အရံႈးေပး လိုက္တာပါ။ တစ္ခါ တစ္ရံ အဲဒါ မ်ိဳးလုပ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သင့္ရည္မွန္းခ်က္ကို သင္ယံုၾကည္ရင္ ၿပီးေတာ့ ေအာင္ျမင္ေအာင္ အေကာင္ အထည္ ေဖာ္ခ်င္ရင္ သင္ဒီကိစၥကို ကတိတည္ ရမယ္။ ဆိုလို တာက အရံႈး မေပးရဘူး၊ တစ္ခါ တေလ သင္ လက္ေျမွာက္ အရံႈးေပးခ်င္စိတ္ ေပၚလာသည့္ တိုင္ေအာင္ အရံႈးမေပး မိေစဖို႔ပါပဲ။ သင္ဟာ ရည္မွန္းခ်က္ ေရာက္ေအာင္ သေဘာထားနဲ႔ အျပဳ အမူေတြ ေျပာင္းဖို႔ လိုအပ္ရင္ လုိပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမဲ့ ဆက္ၿပီး အေကာင္ အထည္ ေဖာ္ေနရ ပါမယ္။

၁၀။ ေရာင့္ရဲမႈရိွျခင္း

ေရာင့္ရဲမႈ ရိွျခင္း ဆိုတာ လမ္းခရီးရဲ႕ အတက္ အက် ေတြကို သာယာ ၾကည္ႏူးမႈ ရိွတဲ့ အေၾကာင္းပါ။ ဘာမွ် မရိွတဲ့ တဒဂၤ အေျခအေန မွာေတာင္ ေရာင့္ရဲမႈ ရိွရပါမယ္။ သင္ဦးတည္ ထားတဲ့ ခပ္လွမ္းလွမ္း ကိုသာ အာရံုစိုက္ ေနၿပီး လက္ရိွႀကံဳရတဲ့ အတက္ အက်ေတြကို ေမြ႕ေလ်ာ္မႈ မရိွရင္ သင့္ဘ၀ တစ္ေလွ်ာက္မွာ အမ်ားႀကီး လြတ္က်ခဲ့မယ့္ အႏၲရာယ္ရိွ တယ္။ ဦးတည္ခ်က္ တစ္ခုကို သြားေနဖို႔ လိုအပ္ တယ္ဆိုရင္ သြားေနတဲ့ ခရီးလမ္း တစ္ေလွ်ာက္မွာ သင္ေတြ႔ သမွ် ေတြကို ၾကည္ႏူး ေမြ႔ေလ်ာ္ဖို႔ ကလည္း အေရးႀကီး ပါတယ္။ သူက ထပ္လာမွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ ေအာင္ျမင္ဖို႔ ဆိုရင္ သင့္မွာ ရိွတာ ေတြကို တန္ဖိုးထား တတ္ရမယ္။ ၿပီးေတာ့ သင့္မွာ မရိွတာေတြ အေၾကာင္းကို ေတြးၿပီး စိတ္မသက္ မသာ ျဖစ္မေန ရဘူး။

Credit : Aung Mon Chan
မွတစ္ဆင့္ Gallium-Gin(ဂဲါလ္လီယမ္ ဂ်င္း)အဖြဲ႔မွ ျပန္လည္တင္ဆက္ပါသည္။

C‬ FAMILY ျဖင့္ သင့္ဘဝ ေအာင္ျမင္ျခင္း

8:37 PM cover, testing

ေရာဂါမွန္သမွ် အစာမေၾကျခင္းက စသည္ ...

အစာမေၾကေရာဂါသည္ အျဖစ္အမ်ားဆံုးေရာဂါျဖစ္ၿပီး လူတိုင္းလူတိုင္း တစ္ေန႔မဟုတ္တစ္ေန႔ တစ္ႀကိမ္မဟုတ္တစ္ႀကိမ္တြင္ ျဖစ္ပြားၾကမည္ျဖစ္ေလသည္။ သို႔မဟုတ္ ျဖစ္ဖူးခဲ့ၾကမည္ျဖစ္ေလသည္။ အစာမေၾကေရာဂါသည္ အစာအိမ္ေရာဂါမ်ားထဲတြင္ အစဦးေရာဂါျဖစ္ေလသည္။
ၿမိဳ႕ႀကီးျပႀကီးတြင္ ေနထိုင္ၾကသူမ်ားသည္ ေတာလက္ေက်းရြာတြင္ ေနထိုင္သူမ်ားထက္ အစာအိမ္ေရာဂါမ်ား ပို၍ျဖစ္ပြားေလ့ရွိသည္။ လူဦးေရထူထပ္ျခင္း၊ စိတ္လႈပ္ရွားမႈ၊ စိတ္ပူပန္မႈ၊ ေသာကမ်ားျခင္း၊ ၀မ္းနည္း၀မ္းသာ ပူေဆြးေသာကမ်ားျခင္း၊ အလိုႀကီး၍ ေလာဘမ်ားျခင္း၊ ရတာမလို၍ လိုတာမရျခင္း စသည္တုိ႔သည္ အစာအိမ္ေရာဂါ၏ အေျခခံေစ့ေဆာ္မႈအၾကာင္းမ်ားပင္ ျဖစ္ေတာ့သည္။

စိတ္လႈပ္ရွားမႈျဖစ္သည့္အခါတိုင္း အစာအိမ္တြင္ အစာေျခရည္မ်ား ထြက္လာေလ့ရွိသည္။ ထိုအစာေျခရည္မ်ား သည္ ေျခရန္အစာမရွိေသာအခါ အစာအိမ္နံရံကို ျပန္၍ေလာင္ကြ်မ္းေစသည္။ အႀကိမ္မ်ားေသာအခါ အစာအိမ္အနာ ျဖစ္လာေလသည္။ အစာအိမ္အနာသည္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ကုသရၿပီး ပူ၊ စပ္၊ ခ်ဥ္ေသာ အစာမ်ား၊ မာေၾကာေသာအစာမ်ားသျဖင့္ လူတြင္ပိန္ခ်ံဳး၍ အားနည္းလာေလသည္။

အားနည္းေသာသူတြင္ ျပင္ပမွ ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔ ၀င္ေရာက္ကပ္ၿငိရန္ လြယ္ကူေလသည္။ သာမာန္ဥတု အေျပာင္းအလဲ ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ပူ၊ အိုက္၊ ခ်မ္းေအးဒဏ္မ်ားကိုလည္း အားနည္း၍ ခံႏိုင္ရည္မရွိ ျဖစ္လာေလသည္။

ေဒါသႀကီးသူ၊ စိတ္တိုသူ၊ စိတ္ျမန္သူတို႔သည္ အစာအိမ္ေရာဂါျဖစ္ပြားရန္ အလြန္နီးစပ္သူမ်ားျဖစ္သည္။ အစာကိုျမန္ျမန္စားသူ၊ ေၾကညက္ေအာင္မစားသူ၊ အလုပ္တစ္ဖက္ႏွင့္ အစာစားသူ၊ ေအးစက္ေသာအစာ၊ အခ်ိန္လြန္၍ ေနာက္က်ေသာအစာ၊ အရည္ေသာက္မပါ၊ အေျခာက္တိုက္စားရေသာအစာတို႔သည္ အစာမေၾကေရာဂါျဖစ္ေစသည့္အစာမ်ား ျဖစ္ေလသည္။ မေၾကညက္ေသာ အစာမ်ားသည္ အစာအိမ္ကို ပင္ပန္းေစၿပီး အူသိမ္အူမတို႔မွလည္း အာဟာရကို မစုပ္ယူႏိုင္ေပ။ အစာမေၾကလွ်င္ ၀မ္းခ်ဳပ္သည္။ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း၏ေနာက္ဆက္တဲြေရာဂါမ်ားမွာ အေၾကာတင္းျခင္း၊ ဇက္ေၾကာတက္ျခင္း၊ ထိုင္းမိႈင္းေလးလံျခင္းတို႔ ျဖစ္ေလသည္။

လူအခ်ိဳ႕တြင္ ျဖစ္ပြားေလ့ရွိေသာ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါႏွင့္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါ၊ မ်က္ရိုးကိုက္ေရာဂါ မ်ားသည္ အစာမေၾကျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္သည္ကမ်ားသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ပင္ ၀မ္းတစ္လံုးေကာင္းရင္ ေခါင္းတစ္လံုးမခဲ ဟု ဆိုစကားရွိခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။ ေခါင္းကိုက္ေပ်ာက္ေဆးမ်ားကို ေသာက္ၾကေသာအခါ အစာအိမ္ကို ေလာင္ကြ်မ္းသျဖင့္ အစာအိမ္ေရာင္ျခင္း၊ အစာအိမ္မွ ေသြးယိုစိမ့္ျခင္း၊ အစာအိမ္ေပါက္ျခင္းအထိ ျဖစ္တတ္သျဖင့္ ေဆးအတြက္ ေဘးမျဖစ္ေစရန္ အစာေဟာင္းမ်ား ေအာက္သို႔က်ေစရန္ ေန႔စဥ္မွန္မွန္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ကုစားလွ်င္ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ေသာ သဘာ၀ကုထံုးမ်ားရွိသည္။
တိုင္းရင္းေဆးပညာတြင္ ခႏၶာကိုယ္သို႔ ေရာဂါေရာက္ေၾကာင္း ပညာရပ္ကို သင္ၾကားရသည့္အခါ ကံ၊ စိတ္၊ ဥတု၊ အာဟာရဟူေသာ အေၾကာင္းတရားေလးပါးရွိသည္။

ထိုအေၾကာင္းတရားတို႔တြင္ ေလးခုေျမာက္ျဖစ္ေသာ အာဟာရဟူေသာ အေၾကာင္းတရားသည္ စားသင့္သည့္အစာ၊ မစားသင့္သည့္အစာ၊ စားရမည့္အတိုင္းအတာ၊ စားသင့္သည့္အခ်ိန္အခါ၊ မစားသင့္သည့္အခ်ိန္အခါတို႔အေပၚ မူတည္၍ စားတိုင္း အာဟာရမျဖစ္သည့္ သေဘာတရားကို ညႊန္ျပေနသည္။

အိႏိၵယနိုင္ငံမွ ျမစ္ဖ်ားခံလာေသာ အာယုေဗဒေဆးပညာတြင္ ေလ၊ သည္းေျခ၊ သလိပ္ အေၾကာင္းတရားမ်ားႏွင့္ အစာစားျခင္းကို ဆက္စပ္ေသာအခါ…

၁။ နံနက္သလိပ္

သလိပ္ဆိုသည္မွာ ပါးစပ္မွ ေထြးပစ္သည့္သလိပ္ကို မဆိုလိုပါ။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ ဆူၿဖိဳး၀ၿဖိဳးေစေသာ ေအးသည့္ ဓာတ္သေဘာကို ဆိုလိုျခင္းျဖစ္သည္။ နံနက္စာစားေသာအခါ အထူးသျဖင့္ အရုဏ္တက္ နံနက္ေစာေစာကို ဆိုလိုျခင္းျဖစ္သည္။ ဘုန္းႀကီးရဟန္းမ်ား အရုဏ္ဆြမ္းစားခ်ိန္ႏွင့္ကိုက္ညီသည္။ နံနက္စာစားသူသည္ အာဟာရျဖစ္ၿပီး ၀ၿဖိဳးသည္ဟု ဆိုလိုသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ပိန္ခ်င္သူမ်ားသည္ နံနက္ေစာေစာအစာကို ေရွာင္ရမည္ျဖစ္သည္။ ပိန္ခ်င္၍ ညစာမစားဘဲေနသည္ဆိုသည္မွာ သဘာ၀မက်ပါ။ ပိန္လည္းပိန္မည္မဟုတ္ပါ။ ပိန္ခ်င္လွ်င္ နံနက္အိပ္ယာထအစာကို ထမင္းမစားႏွင့္၊ အ၀မစားႏွင့္။ စြပ္ျပဳတ္၊ ေခါက္ဆဲြျပဳတ္၊ ေကာ္ဖီ၊ မုန္႔တို႔ကဲ့သို႔ပဲ အစာခံပဲစားရန္ သင့္သည္။

၂။ ေန႔လည္ သည္းေျခ

သည္းေျခဆိုသည္မွာ အစာေၾကေစျခင္း၊ လႈပ္ရွားမႈျမန္ဆန္ေစျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္မွ အေရာင္အဆင္းထြက္ျခင္း၊ မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းျခင္း၊ ေတြးေခၚဥာဏ္ေကာင္းျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္တက္ၾကြျခင္း၊ ပင္ပန္းမႈဒဏ္ခံႏိုင္ျခင္း၊ ေန႔လည္စာစားေသာသူသည္ အထက္ပါအက်ိဳးတရားမ်ားကိုရသည္ဟု ဆိုလိုသည္။

၃။ ညေနေလ

ညေနစာစားေသာသူမ်ားသည္ စားလိုက္သည့္အစာေၾကာင့္ အာဟာရမျဖစ္ဘဲ ေလျဖစ္သြားသည္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ေလလြန္ကဲလွ်င္ အစားပ်က္ျခင္း၊ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ ယားယံျခင္း၊ ဂနာမၿငိမ္စိတ္ပ်ံ႕လြင့္ျခင္း စေသာေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားတတ္ေလသည္။

၄။ ညအပုတ္

နံနက္စာ၊ ေန႔လည္စာမ်ားသည္ အက်ိဳးျပဳေသာအစာမ်ားျဖစ္ၿပီး ညေနစာ၊ ညစာမ်ားမွာ အက်ိဳးမျပဳေသာစာမ်ားျဖစ္သည္။ ညဥ့္နက္မွ စာေသာအစာကို အပုပ္စာဟု ေခၚသည္။ အပုပ္ဓာတ္သည္ အသားအေရညစ္ႏြမ္းျခင္း၊ မဲြေျခာက္ျခင္း၊ ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္း၊ ေျခသည္းလက္သည္းမ်ားကဲြျခင္း၊ ငိုက္မ်ဥ္းျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္မွ မေကာင္းေသာအနံ႔အသက္မ်ားထြက္ျခင္း၊စသည္တို႔ကို ျဖစ္ပြားေစသည္။ ညစာစားပဲြမ်ားတြင္ ညဥ္႔နက္မွ စားေသာက္ေသာအစာမ်ားသည္ လူကို အက်ိဳးယုတ္ေစေသာအစာမ်ားျဖစ္သည္။ ခ်မ္းသာေသာ လူကံုထံမ်ားတြင္ ဆင္းရဲသားမ်ားထက္ ပို၍ေရာဂါမ်ားသည္ဟု ေျပာၾကသည္။ ဤသို႔ျဖစ္ရေသာ အေၾကာင္းမ်ားစြာထဲမွ အေၾကာင္းတစ္ရပ္မွာ ညစာစားပဲြမ်ားေၾကာင့္ျဖစ္နိုင္သည္။ ခ်မ္းသာေသာအသိုင္းအ၀ိုင္း မ်ားတြင္ ေအာင္ျမင္မႈတစ္ခုခုႀကံဳသည့္အခါႏွင့္ မဂၤလာပဲြမ်ားတြင္ ညစာစားပဲြမ်ားျပဳလုပ္ေလ့ရွိသည္။

အခ်ိဳ႕မွာ ညကပဲြ၊ ႏိုက္ကလပ္မ်ားတြင္ ေပ်ာ္ပါးရင္း စားၾကေသာက္ၾကသည္။ ညစာမ်ားကို မေျခနိုင္သည့္ အစာအိမ္မွ ေရာဂါစျဖစ္ေလသည္။ အပုပ္ဓာတ္ေၾကာင့္ ဆံပင္ျဖဴျခင္း၊ သားဖံုးၾကြၿပီးသြားမ်ားက်ိဳးလြယ္ျခင္း၊ အသားအေရ ညစ္မဲြျခင္းမ်ား ျဖစ္လာေသာ္လည္း အေပ်ာ္အပါးက ဖံုးလႊမ္းေနသျဖင့္ သတိမမူၾကေပ။ ႏွစ္ခ်ီၾကာၿပီး ေရာဂါမ်ိဳးစံု၀င္လာမွ သိၾကလာေသာအခါ ေနာက္က်ေနေလၿပီ။

နိဂံုးခ်ဳပ္တင္ျပလိုသည္မွာ-

၁။ အစာကို ဆာမွစားပါ။

၂။ သင့္တင့္ေသာ အစာကိုသာစားပါ။

၃။ သန္႔ရွင္းေသာအစာ၊သဘာ၀အစာမ်ားကိုသာစားပါ။

ဓာတုေဗဒနည္းျဖင့္ ျပဳျပင္ထားေသာအစာမ်ားကို ေရွာင္ပါ။

၄။ နံနက္ေစာေစာစားေသာအစာႏွင့္ ေန႔လည္စားေသာအစာမ်ားသည္ အစာအိမ္မွ ေၾကက်က္ၿပီး လူကို အက်ိဳးျပဳသည္။

၅။ ညေနစာစားလွ်င္ ေလကိုျဖစ္ေစသည္။

၆။ ညစာ(ညဥ့္နက္စာ) စားလွ်င္ လူကိုအက်ိဳးမျပဳ၊ အပုပ္ဓာတ္ကို ျဖစ္ေစသည္။

ေရာဂါမူလံ အာစိဏၰကံ၊ ေရာဂါဟူသမွ် အစာမေၾကျခင္းကစသည္ ဟူေသာ စကားကို အၿမဲဆင္ျခင္ႏိုင္ၾကပါေစ။

(မွတ္ခ်က္။ ၾကည္လြင္ျမင့္(မုျဒာ) ေရးသားေသာ ေရာဂါမွန္သမွ် အစာမေၾကျခင္းကစသည္ စာအုပ္မွ ေကာက္ႏႈတ္ေဖာ္ျပပါသည္။)


Credit: MOI Webportal Myanmar

ေရာဂါမွန္သမွ် အစာမေၾကျခင္းက စသည္ ...

1:54 AM

6 Post-Workout Hygiene Mistakes You're Making That Could Be Hurting Your Health

Working out is all about improving your health. But if you aren't careful about your hygiene, you might get stuck with a cold — or worse. If you'rethe kind of person who has made working out a major part of your weekly routine, then that's amazing, and your body certainly thanks you! But keep in mind that you are that much more susceptible to nasty germs when you're constantly working out, and you need to make sure you take care of yourself. Nothing is more annoying than getting into a regular workout routine, then having to stop for a few weeks because of a bad cold.

A few things you can do before even hitting the gym? Get a good night's sleep, maintain a healthy diet, take a multivitamin, and wash your hands frequently. The key to avoiding a cold is by making sure your immune system is prepared! That way, the germs hardly stand a chance. Here are a few things you should not be doing if you want to avoid illnesses and infections of all kinds. Remember: Be smart, be safe, and wash your hands a lot.

1. Rolling up your yoga mat, and leaving it until the next class

After a run, you wouldn't ball up your sweaty shorts and use them again next week, would you? Moisture, darkness, and warmth are bacteria's three favorite things, and if you you don't clean off your mat after a sweaty yoga session, chances are they're going to colonize it and potentially cause infections. Common bacteria you might find on a dirty mat include propionibacteria acnes, which are linked to acne and other skin conditions, trichophyton, which can cause athlete’s foot and ringworm, and streptococcus, which can cause “flesh-eating” strep infections and meningitis. Even if you don't share it with anyone, a rarely-cleaned yoga mat can cause all kinds of infections if you let bacteria fester on it.

2. Wearing your gym clothes all day

While going for post-workout smoothies with your gym buddy might be super adorable (and very Instagram-friendly), staying in the same sweaty workout gear all day is not. Regardless of how comfy those yoga pants might be, wearing damp clothing for an extended period of time is bad news. They can cause acne and yeast infections, and nothing is worth that kind of discomfort. Your best move is to shower immediately after you finish your workout. If you don't have access to one, the second-best thing you can do is at least change your outfit — underwear, socks, and all.

3. Going barefoot in the sauna or shower

When it comes to public locker rooms, flip-flops are an absolute must. That is, if you want to avoid fungus, wart viruses, and the endless amount of germs that thrive in damp areas just like showers. Don't have flip-flops lying around? Stand on a towel after getting out of the shower so you don't undo the foot cleaning you just finished.

4. Using your hands to wipe away sweat

As you probably know, gyms are breeding grounds for germs. Spending 30 minutes on the elliptical and then hitting the weights means a whole lot of exposure to other people's germs. Make sure you keep your hands off your face during your workout, and bring a towel with which to wipe off sweat. Wash those hands as soon as you finish your workout, and you should be good to go! Make sure to keep that sweat towel clean, too — throw it in the wash right when you get home to avoid a bacteria frenzy.

5. Not bringing your own water bottle

Lugging a water bottle to the gym can be a bit of a nuisance, but it'smuch better than drinking from a fountain. Apparently, water fountain spigots can have 2.7 million bacterial cells per square inch, which sounds like a pretty good way to catch a cold. It's probably safer to bring your own H2O, so you can avoid the potential risk of catching mono without all the fun kissing.

6. Waiting to wash your face

Even if you don't have enough time for a shower after your Pilates class, still try to quickly cleanse your face! Bacteria can build up in your pores during your workout, which can lead to inflammation and acne. Yuck. Take a few minutes and wash your skin as soon as you finish up at the gym, then apply an anti-inflammatory moisturizer to help with redness. Your pores will thank you later, trust me.

Images: Skeeze/Pixabay; Werner Moser, Dana Robinson, Mitchell Joyce/Flickr

Credit:http://www.bustle.com/

6 Post-Workout Hygiene Mistakes You're Making That Could Be Hurting Your Health

2:08 AM